Худеем быстро с диетой медиков!

Диета (δίαιτα) в переводе с греческого означает «образ жизни, режим питания». Самая правильная, эффективная, надежная диета – придерживаться здорового образа жизни, сбалансировано питаться. Но к сожалению, следовать этим простым правилам не всегда получается.

Одним из самых эффективных способов быстро похудеть специалисты считают диету медиков. Есть мнение, что ее разработали медицинские работники. Они стремились добиться срочного, но безопасного похудения пациентов накануне операций, избежать послеоперационных осложнений. Так ли было на самом деле – неизвестно.

Врачи с овощами и фруктамиМетодика интересна гарантированным результатом в сжатые сроки. Применяют два варианта диеты: режим питания на 7 и 14 дней. Программа стабилизации веса актуальна, например, для тех, кто хочет быстро подкорректировать фигуру к пляжному сезону.

Основные особенности

  • Система питания довольно жесткая, ее строгие рекомендации по силам не каждому. Желание похудеть – мотивация сильная, но, кроме желания, понадобится терпение, стойкость, сила воли. На протяжении всего периода придется ограничиваться небольшим количеством пищи. Особенно сложно будет пройти первый этап: испытание голодом.
  • В рационе много жидкости. Вода плодотворно влияет на организм, способствует растворению и выводу шлаков, токсинов, вредных веществ. В первые дни вода — практически единственное «блюдо» в меню. Жидкость не сможет избавить от чувства голода.
  • Практический опыт показывает: 14-дневная программа имеет положительные отзывы, впечатляющие результаты. Это связано не только со стабилизацией веса (за 7 дней также наблюдаются заметная потеря лишних килограммов), но с улучшением самочувствия, состояния кожи.
  • Сильное чувство голода беспокоит первые 3 дня. Главное, выдержать режим в этот непростой период, дальше будет легче. Здоровый организм достаточно легко и быстро адаптируется к ограниченному питанию, непривычному рациону, чувство голода постепенно притупляется.

Итак, вы остановили свой выбор на диете медиков. Теперь надо выбрать одну из 2 программ. Семидневный курс при строгом соблюдении меню позволяет избавиться примерно от 10 кг. За 2 недели (программа «14 дней») потеря веса может составить до 13 кг плюс оздоровительный эффект.

Несколько дополнительных рекомендаций для большего эффекта диеты:

  • принимать набор витаминов и микроэлементов;
  • исключить большие физические нагрузки;
  • избегать переутомления;
  • начинать программу во время отпуска.
  • предварительно посоветоваться с лечащим врачом.

Худеем ответственно

Существует множество методик, предназначенных избавления от лишних килограммов. Это связано с тем, что лишний вес – проблема не только эстетическая, но и медицинская. К выбору системы похудения надо отнестись взвешенно, осторожно.

Если у вас проблемы с пищеварительным трактом, мочевым пузырем, почками или печенью, если у вас заболевания сердечно-сосудистой системы, от диеты медиков лучше отказаться.

Вы начали питаться по методике, почувствовали резкое ухудшение самочувствия? Сразу же прекратите диету, обратитесь к врачу!

Программа «7 дней»

  • День 1. Самый сложный день на пути к совершенству. В меню только бутылка воды (1,5 литра): жидкость надо пить в течение дня небольшими порциями.
  • День 2. Молочный. Из литрового пакета молока придется отлить 200 мл. Оставшиеся 800 мл распределить на 4 приема по 200 мл. Перед сном десерт — одно яблочко.
  • День 3. Повторить день первый: 1,5 литра воды пить в течение дня небольшими порциями.
  • День 4. Литровую емкость овощного салата разделить на 3 равные порции. Кроме салата, в меню чай или вода (2 стакана по 250 мл).
  • День 5. 800 мл молока: «кушать» 4 раза по 200 мл.
  • День 6. Очень приятный день. Утром в меню вареное яйцо, половина чашки (125 мл) чая, в 11 часов нужно отведать 250-300 мл свежего овощного бульона, в обед — 100 г отварного мяса + 100 г зеленого горошка (консервированного). Еще полагается десерт: в 16:00, 18:00, 20:00 – по одному яблочку.
  • День 7. По 2 стакана (по 500 мл) молока, кефира + 100 г творога. Вечером стакан (250 мл) чая.

Программа «14 дней»

Первые 7 дней этой более продолжительной программы не отличаются от графика 7-дневной. Если кто-то уже преодолел первый рубеж и имеет силы и желание, можно продолжить свой путь к идеальной фигуре: выполнять рекомендации дня восьмого и далее.

  • Дни с 1 по 7. Программа «7 дней» (смотрите выше).
  • День 8. Повторить день первый. Из продуктов только 1,5 литра воды.
  • День 9. Литр молока: 5 приемов по 200 мл. Перед сном — одно яблоко.
  • День 10. Только 1,5 литра воды: пить в течение дня через каждые 2 часа.
  • День 11. Литровую емкость салата из овощей разделить на 3 равные порции. Это будет завтрак, обед и ужин.
  • День 12. Молочный день (1 литр). Это 5 приемов по 200 мл.
  • День 13. Утром 1 отварное яйцо и половина чашки (125 мл) чая. Обед — 100 г творога.
  • День 14. Минеральная вода без ограничений.

Все продукты должны быть свежими, качественными. Вода — минеральная негазированная.

Жирность кисломолочных продуктов: кефир 0-2.5%, молоко – 2.5%, творог — 9%.

Салат, бульон можно слегка солить (несколько крупинок соли на кончике ножа).

Закрепите результат

Из системы питания медиков надо выходить осторожно. Первые месяцы после похудания так же важны, как и сама диета.

  • Нельзя сразу же набрасываться на разные аппетитные вкусности.
  • Старайтесь следить за калорийностью вашего меню.
  • Дозировано вводите в рацион мясные, рыбные блюда, твердые сыры, сладости.
  • Постепенно увеличиваете физические нагрузки. Не увлекайтесь выпечкой, картофелем.

Диету можно использовать, чтобы изменить режим питания, перейти на более здоровую полезную пищу.

К диете медиков не стоит прибегать часто. При необходимости повторить курс можно только через 3 месяца.

Рецепты для диеты медиков

Салаты

Салат из белокочанной капусты

Салат из капустыИнгредиенты:

  • капуста белокочанная – 500 г;
  • морковь — 250 г;
  • зелень (нарезанная) — 2 ст. л;
  • сок лимона — 1 ст. л;
  • масло оливковое — 2 ст. л.

Капусту нашинковать, морковь натереть на крупной терке, добавить зелень (укроп, петрушка), перемешать. Заправить лимонным соком и маслом. Еще раз перемешать. Поставить на час в холодильник.

Салат из капусты с сельдереем

Сельдерей с теркойИнгредиенты:

  • петрушка (нарезанная) – 3-4 ст. л.,
  • корень сельдерея 100 г,
  • капуста 500 г,
  • оливковое масло 1 ст. л.

Масло вылить в глубокую миску, высыпать петрушку, перетереть деревянным пестиком до образования однородной массы. Добавить натертый корень сельдерея и нашинкованную капусту. Перемешать.

Овощные бульоны

Соотношение овощей и воды — примерно 500 г на 2 литра. Варить бульон из овощей не менее 45 минут на медленном огне. Чтобы бульон получился «чистым», необходимо снимать пену (накипь).

Свекольный

Свекольный бульон с хлебцамиИнгредиенты:

  • свекла – 250 г,
  • морковь – 100 г,
  • капусты – 200 г,
  • лук – 1 шт.,
  • укропа – 1 пучок.

Овощи нарезать крупно, сложить в кастрюлю. Добавить пучок укропа. Залить холодной водой. Готовый бульон процедить.

Капуста и помидорыКапустно-помидорный

  • Помидор – 2 шт.,
  • цветная капуста – 500 г,
  • лук – 2 шт.,
  • сельдерей (корень) – 100 г.

Овощи крупно нарезать, залить холодной водой, варить до готовности. Процедить.

Отзывы

Антонина, 37 лет, Астрахань

Успела испробовать десятка два диет. Но эта система похудения медиков — оптимальный вариант: за 7 дней почти 8 кило! Режим питания оказался не таким уж тяжелым, как казалось. Правда, первые два дня есть очень хотелось, потом стало легче. 14 дней выдержала практически без проблем. В итоге минус 10 килограммов! Планирую повторить.

Светлана,42 года, Казань:

Методика медиков реально спасла перед поездкой к морю. Муж купил путевку, две недели до отъезда. А тут после зимы хоть весь гардероб меняй! Выбрала семидневную программу. Было очень-очень сложно: я же готовлю домашним завтраки-ужины… Устояла. Результат – 5, 8 кг просто «испарились»!

Виктория, 27 лет, Курск: 

Эта методика помогла после родов и кормления вернуть мой идеальный вес. Настроилась на 7 дней, но без спокойно «отголодала» все 14. Результат отличный – 11 кг как не было. По моему примеру худели подруги, тоже удачно.

Елена, 35 лет, Москва

Очень мечтала похудеть. Перепробовала все: от таблеток до диет. Эта методика стала последней надеждой. И она оправдалась – больше 13 кг за 14 дней! Было очень сложно, до слез. Но я четко выполняла все рекомендации. Для меня это не только победа над весом, но победа над ленью и страстью к еде.

Оставить комментарий

очиститьОтправить