Эффективное похудение на яблоках

Женщина призвана блистать красотой и грацией, но как же это тяжело сделать после холодной зимы. И вот в преддверии теплых деньков, когда не нужны будут теплые одежды (отлично маскирующие лишние килограммы), начинается хаотичный поиск диеты. А что искать? Давайте попробуем яблочную — и вкусно, и очень результативно.

Суть диеты

Данное диетическое питание, относится к типу монодиет, что подразумевает употребление в пище только одного продукта. В нашем случае — это яблоки.

Красные яблоки И выбрали их совершенно не зря для похудания, ведь они просто кладезь полезных нам витаминов и микроэлементов:

  • фруктоза,
  • витамин А,
  • витамин С,
  • витамин Р,
  • железо,
  • кальций,
  • калий,
  • магний,
  • натрий,
  • медь,
  • клетчатка.

Согласитесь, весьма серьезный и впечатляющий список, в котором особое место принадлежит последнему пункту. Ведь для людей, кто не по наслышке знаком с понятием «запор», клетчатка просто незаменима. Употребление продуктов с ее повышенным содержанием (а яблоки тут в лидерах) способствует налаживанию работы вашего кишечника. Положительное влияние окажет она и на обменные процессы в организме.

Если вы определили данный пищевой режим как приемлемый и хотите его соблюдать, не лишним будет пройти осмотр у гастроэнтеролога. Ведь если у вас установят язву желудка или уровень кислотности будет выше нормы, сорта яблок нужно выбирать осторожно и быть под постоянным врачебным присмотром.

Виды

Диетологи и опытные худеющие давно разработали 4 основных вида данной диеты. На просторах интернета можно найти, конечно, и другие вариации, но все они производные от этих:

  1. Разгрузочный с употреблением жидкости — вес, употребляемых яблок — неограничен, аналогичное отношение и к жидкости (более 2 литров), а именно воде (нежелательно заменять ее на чай или другие напитки).
  2. Разгрузочный без употребления жидкости — за допустимо употребление 1,5 кг яблок, они могут быть как в числом виде, так и запеченные. Однако жидкость не рекомендуется к применению вообще.
  3. Яблоко + кефир. Дневной рацион будет рассчитываться по следующей схеме — 1 яблоко в тандеме со стаканом кефира, при условии 6 разового питания. Именно данная схема питания часто рекомендована беременным женщинам, как прекрасное средство от токсикоза и его последствий.
  4. Диета 7 дней. В нее к употреблению допустимы только яблоки, можно разнообразить различными сортами (кислые и сладкие). Понятно, что это весьма серьезное испытание, поэтому в особо сложные периоды допустим прием в пищу пары ржаных сухарей и несладкого зеленого чая.

Меню на 7 дней

За данный семидневный пищевой режим можно расстаться с практически 1 размером (5-7 кг). Легким этот период не будет, но результат, безусловно, впечатляющий. Лучше будет если это время вы проведете в одиночестве и подальше от различных пищевых соблазнов. Поэтому если у вас есть домик в деревне, смело отправляйтесь туда на неделю с запасом яблок, а если выбран период созревания собственных садовых яблонек, то ваши затраты вообще сводятся к минимуму. 

День Продукты на день
11 кг зеленых яблок
21,5 кг красных яблок
32 кг желтых яблок, пара кусочков нежирного сыра
42 кг зеленых яблок
51,5 кг красных яблок
61 кг желтых яблок, кусок черного хлеба
71 кг зеленых яблок
Питьевой режим соблюдается в диапазоне 2-2,5 л (чистая вода, несладкий зеленый чай).

Плюсы и минусы

Яблоки в руках и в холодильнике

Диета состоит только из яблок, но лучше, если они разного сорта и цвета

Плюсы яблочной диеты:

  • высокие показатели результативности при небольшом сроке диеты;
  • является полезной для всего организма;
  • дает интенсивную очистку организма от зашлаковывания и насыщения токсинами;
  • хронические заболевания не помеха к нее проведению;
  • финансовая доступность даже людям без большого достатка.

Минусы такого питания:

  • серьезное психологическое испытания;
  • нельзя применять длительно (не больше недели);
  • противопоказана для людей с проблемами и болезнями ЖКТ и подобного;
  • отсутствие разнообразия.

Выход из диеты

Любой кто прошел такое семидневное испытание, безусловно, горд собой, но сразу же появляется ощущение вседозволенности. И вот именно оно приведет к тому, что результаты вашего испытания будут загублены. Ведь если сразу начать кушать все вкусное и вредное, то половина сброшенного веса не замедлит вернуться.

Поэтому нужно придерживаться правильного выходы из нее для этого вам нужна неделя, в течение которой вы постепенно увеличиваете свой пищевой режим на 150 ккал. При этом в рационе не должно быть жирных, тяжелых и мучных продуктов.

Реальные отзывы и результаты

Екатерина, г. Ярославль, 38 лет.

Всегда была пышечкой, и сколько помню себя боролась с лишними килограммами. И в 35 за полгода благодаря белковой диете рассталась с лишними килограммами и мой вес пришел в норму — 62 кг при росте 168 см. Вернулась к привычной пище, и чтобы больше не набирать я делаю раз в месяц три дня сухой яблочной диеты. Именно в эти дни все, что наела – уходит и я снова красотка.

Иванна, г. Киев, 24 года.

Год назад возникли свои сложности в жизни, которые я успешно заедала пищей из фаст-фудов и другими вкуснятинами. Это вылезло мне в плюс 12 кг. Много чего перепробовала, но остановилась на разгрузочных днях на яблоках. Через день делаю их вот уже месяц, и один раз сидела три дня. За это время ушло 7 кг. Не останавливаюсь, и иду дальше.

Дарья, г. Калуга, 22 года.

Я работаю в модельном бизнесе и от моего веса напрямую зависит, будет ли у меня работа. Поэтому для меня разгрузочные дни на яблоках давно знакомая и привычная вещь. А перед серьезными показами всегда держу недельную яблочную разгрузку, за нее у меня уход как минимум 3 кг. И это очень хороший результат, ведь у меня нет лишних килограмм.

Светлана, г. Пермь, 41 год.

Меня еще мама учила таким разгрузочным дням на яблоках. Поэтому они для меня жизненная норма. За 1 день сухого питания у меня уходит стабильно 1 килограмм, если делаю трехдневный (больше не делала никогда), то 2,5 кг уходило обязательно.

Наталья, г. Харьков, 33 года.

Живем в своем доме и у меня прекрасный сад. Когда подходит сезон созревания яблок (август — октябрь), я обязательно очищаюсь на яблоках. За это время успеваю пройти не менее 3 курсов по неделе. Результаты очень радуют — минус 8-9 килограмм. И в зиму я вхожу с прекрасным весом.

Мнение врачей

Диетолог Захуда Ирина Олеговна, г. Пермь.

Не могу сказать, что считаю такой режим питания допустимым для длительного применения. Так я отношусь ко всем монодиетам, а не только яблочной. Хотя именно она среди монодиет самая приемлемая, в отношении насыщения организма полезными веществами. Но я практикую ее для своих клиентов только в виде разгрузочных дней. А недельное применение считаю недопустимым, из-за большой нагрузки на организм.

Гастроэнтеролог Новиков Николай Иванович, г. Анапа.

Среди моих пациенток не редко попадаются те, кто боролся с лишним весом таким радикальным путем. А потом воспаленная язва или уровень кислоты зашкаливает. Несмотря на то, что любое диетическое питание требует тщательного осмотра врачей на отсутствие противопоказаний, редко кто это делает. А потом становится моими пациентами.

Диетолог Скиба Сергей Иванович, г. Воронеж.

Я работаю со спортсменками, и нередко ввожу им такие разгрузочные периоды, именно на этом продукте. Обычно мы не превышаем 3 дней, больше нам опасно из-за повышенной нагрузки. А так этого вполне достаточно, чтобы привести вес в норму с минимальными потерями для организма. Перед этой диетой всех девочек проверяю на отсутствие аллергических реакций и состояние их ЖКТ.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars 0,00, (оценок: 0)
Loading...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий