Ноги и ягодицы
Красивые ноги и ягодицы: лучшие упражнения

В статье приведены 2 группы упражнений (для ног и ягодиц) для выполнения дома и в зале отдельно для женщин и для мужчин. Рассмотрены нюансы для увеличения эффективности занятий и аспекты правильного питания.

Бедра
Лучшие упражнения для внутренней части бедра

Приведены общие правила для худеющих. Рассмотрены комплексы упражнений для внутренней поверхности бедра в домашних условиях, с использованием фитбола и в тренажерном зале, а также тренажеры: эспандер и ThighMaster.

Парень качает пресс
Эффективные упражнения для пресса для мужчин

В статье представлены комплексы упражнений для начинающих для прокачки пресса в домашних условиях и для сушки пресса. Рассмотрены правила питания: режим, разрешенные и запрещенные продукты.

Трицепс
Упражнения для трицепса мужчинам и женщинам

Рассмотрены эффективные упражнения для трицепса для мужчин и женщин в зависимости от места выполнения: в тренажерном зале или дома, с утяжелением и без снарядов. Видеоинструкции.

Женщина с красивым прессом
Как накачать пресс женщине?

Как начать качать пресс девушкам и женщинам? Каких правил придерживаться и что кушать? Представлены простые упражнения, а также с утяжелителями для более продвинутых: гантели и ролик. Видео.

Девушка подтягивается
Учимся правильно подтягиваться

Что нужно сделать перед тем, как учиться правильно подтягиваться? Рассмотрены основные виды хватов и подтягиваний. Приведены рекомендации по технике общие и отдельно для девушек. Видео.