Выбор эффективного тренажера для похудения

Практически каждая женщина мечтает иметь идеальную фигуру. Кто-то считает, что оптимальный способ ее добиться – посещать тренажерный зал. Однако в современном темпе жизни, достаточно сложно выкроить час или два для занятия. А, следовательно, тренировки становятся регулярными и неэффективными.

Занятие на тренажерахНе лучше ли приобрести домашний тренажер и заниматься дома? Делать это можно в любое свободное время, даже во время просмотра телевизора. Самое главное – подобрать для себя именно ту модель, которая позволит грамотно распределить нагрузку и добиться совершенства фигуры.

Топ самых эффективных тренажеров для похудения в домашних условиях

Конечно же, выбор оптимальной модели для домашних тренировок во многом обусловлен тем, что именно вы хотите от нее получить. Кому-то нужны кардиотренажеры, чтобы сбросить лишний вес, а кому-то требуются определенные модели, основное действие которых направлено на прокачку мышц.

Если смотреть на все подобные товары в целом, можно выделить несколько, которые пользуются особенной популярностью для домашнего использования.

Велотренажер

ВелотренажерЛидирующее место занимает велотренажер. Его популярность обусловлена сразу несколькими факторами:

  • доступная цена;
  • эффективность;
  • занимает мало места.
Отдельно стоит отметить, что данная модель также приспособлена и для лиц, страдающих от остеохондроза. Педали в таком горизонтальном тренажере располагаются на уровне копчика, следовательно, можно просто лежать на специальной стойке и крутить педали, не беспокоясь о том, что на позвоночник идет большая нагрузка.

Новые модели помогут вам не только быстрой прийти в желанную форму, но и позволят следить за вашей физической активностью. Они оснащены датчиками пульса, времени и четко показывают, сколько калорий вы потеряли за время тренировки.

Беговая дорожка

Беговая дорожкаНа 2 месте расположилась беговая дорожка. Популярность ее обусловлена следующими факторами:

  • простота, ведь на ней необходимо всего лишь бегать или ходить. Это естественная тренировка, которой можно заниматься все зависимости от погоды за окном;
  • экономичность – самая простая беговая дорожка обойдется вам в сравнительно небольшую цену.

Однако в сравнении с велотренажером, беговая дорожка все-таки проигрывает в своих размерах. Ее достаточно сложно хранить в квартире, ведь она занимает много места. Но сейчас появились новые складные модели, так что данный недостаток уходит в прошлое.

Степпер

Третий по популярности, но не по эффективности — степпер. На самом деле, такие тренировки достаточно однообразны, поэтому быстро надоедают.

Современные модели оснащены специальными поручнями и растягивающимися эспандерами, которые позволяют задействовать во время упражнений не только ноги, но и руки.

Эллиптический

Еще один тренажер, набирающий популярность – эллиптический. Это своего рода разновидность степпера, в котором ноги располагаются на отдельных, не связанных между собой платформах.

На нем можно регулировать степень нагрузки, однако у него есть и ощутимый недостаток – его вес. Минимальный вес, который может иметь подобная модель составляет 80 килограмм, что достаточно много для обычной квартиры.

Райдер

Raider HousefitDH 87441fИ последний среди популярных тренажеров – райдер. У него есть неоспоримые достоинства:

  • достаточно низкая цена;
  • занимает мало места, для его установки необходимо пространство в один квадратный метр;
  • эффективность тренировок.

Но при всех своих достоинствах, данный тип по праву носит звание самого скучного.

Как выбрать тренажер?

Чтобы правильно выбрать себе верного помощника в своих домашних тренировках, необходимо учитывать некоторые особенности.

В частности, стоит для начала усвоить, что все тренажеры подразделяются на 3 вида:

  • Тренажеры, предназначенные для постоянного интенсивного использования, которые устанавливаются в разнообразных тренажерных залах.
  • Тренажеры, использование которых будет неинтенсивным. Чаще всего они устанавливаются в разнообразных офисных центрах.
  • Модели, предназначенные исключительно для домашних тренировок.

Чтобы правильно подобрать для себя тренажер, руководствуйтесь следующими правилами:

  1. Отправляйтесь за покупкой в профессиональный специализированный магазин.
  2. Желательно взять с собой профессионала или просто человека, который отлично разбирается в достоинствах или недостатках той или иной модели. Не всегда следует слепо верить продавцу, нахваливающему свой товар.
  3. Даже если вы пришли в фирменный магазин, не стоит акцентировать свое внимание только на внешнем виде оборудования. Самый оптимальный вариант – попробовать на нем позаниматься некоторое время. При этом вы должны чувствовать себя максимально комфортно, как во время занятия, так и сразу после него. Упражнения ни в коем случае не должны стать для покупателя пыткой.
  4. Перед тем как отправиться за покупками, необходимо предварительно познакомиться с данной техникой. Лучше всего это сделать на сайте Интернет-магазина.
Можно сделать вывод, что приобретение тренажера для себя — это достаточно серьезный шаг, требующий предварительной подготовки. Запомните, что неправильно выбранный тренажер в дальнейшем может стать причиной вашего отказа от домашнего фитнеса.

Стоимость

Стоимость тренажера во многом зависит от современности представленной модели.

  1. К примеру, если рассматривать стоимость велотренажера, то получится, что обычная ременная модель будет стоить от 6000 и выше, в то время как самый современный спинбайк не удастся купить дешевле, чем за 15000.
  2. Примерна та же ситуация наблюдается и при приобретении велотренажера. Простая механическая модель будет стоить от 6000 рублей. Однако мало кто решается ее купить, ведь она достаточно неудобна в использовании. Электрическая современная модель, используемая для дома, будет стоить в районе 15000, в то время как большая модель для спортивного зала может обойтись своему покупателю в 30 тысяч.
  3. Практически самым бюджетным тренажером считается степпер. Стоимость мини-модели, представляющей собой две педали и небольшой счетчик калорий и совершенных шагов, будет составлять всего полторы – 2000 рублей. А вот большая модель, оборудованная специальными поручнями для рук или эспандерами, будет иметь стоимость, начиная от 5000.
  4. Эллиптический тренажер различается по стоимости в зависимости от того, можно ли его сложить или нет. Так, нескладывающаяся модель обойдется своему владельцу ориентировочно в 6000 рублей, в то время как складная модель будет стоить от 11000 и выше.
  5. Простенький в использовании райдер также сможет порадовать своего покупателя низкой ценой. Средняя цена такой модели колеблется от 3000-5000 рублей.Таким образом, иметь у себя дома тренажеры – достаточно затратное дело, но оно вполне окупается возможностью иметь хорошую фигуру, не посещая тренажерный зал.

Упражнения на тренажерах для похудения

Упражнения для живота

Чтобы убрать свой жир на животе, придется как следует постараться и использовать в своей программе похудения сразу несколько тренажеров:

  • Первое, что отлично убирает жир – упражнения на специальной скамье для пресса. Самое главное в таких упражнениях – постепенно наращивать нагрузку, чтобы не получить никаких проблем со своей спиной. Оптимальный вариант – качать пресс через день, при этом повторять упражнение по 10-15 раз в 3 подхода.
  • Женщины любят заниматься своим телом на фитболе. Чтобы при помощи его воздействовать на свой живот, также можно покачать пресс. Благодаря тому, что такой гимнастический мяч достаточно сложно удержать в одном положении, нагрузка на тело будет больше, а значит и приятных результатов можно добиться гораздо быстрее. Самое популярное упражнение – удерживание тела в одном статичном положении, опираясь на фитбол двумя вытянутыми руками и отведя любую ногу назад. Оставаться в таком положении необходимо от 15 до 20 секунд. Выполнять 3 подхода.

Упражнения на бока

Упражнение на фитболеУпражнения для избавления от неприятных жировых отложений в области боков несколько отличаются от упражнений, предусмотренных для живота. Но, зачастую, для избавления от боков, необходимо использовать те же самые тренажеры.

Например, большой популярностью пользуется фитбол, который быстро помогает избавиться от ненавистных дамских ушек. В качестве упражнений на нем можно отжиматься, прыгать и поднимать свое туловище.

Последнее упражнение лучше всего походит для избавления от жировых отложений в области боков. Для его исполнения потребуется встать на одно колено, локтем опереться на фитбол, повернуться боком, и поднимать ногу до угла в девяносто градусов.

Благодаря тому, насколько сложно удержать свое тело на таком мяче, мышцы будут сильнее прорабатываться. Подняв ногу под нужным градусом, задержаться в таком положении на 20 секунд, после чего сменить опорную ногу и повторить упражнение. В целом, должно быть выполнено 3 подхода.

Упражнения на ноги

Специалисты и фитнес-тренеры советуют отдельное внимание во время тренировок уделять ногам, выполняя при этом специальные упражнения:

  • Конечно же, первое упражнение, которое сразу же приходит на ум – бег на беговой дорожке. Это упражнение позволяет быстро избавиться от лишнего веса в ногах, необходимо только соблюдать некоторые правила. В частности, во время такого упражнения рекомендуется чередовать бег с шагом, чтобы мышцы лучше проработались.
    Не стоит сразу же давать своим ногам бешеную нагрузку – необходимо постепенно увеличивать время выполнения занятий. Начать лучше всего с 10 минут, постепенно увеличивая время бега.
     Максимальное время, которое можно проводить на беговой дорожке – полчаса.
  • Ещё один популярный тренажер для похудения – велосипед. Упражнения на нем помогают не только избавиться от жировых отложений на ногах, но и позволяют подтянуть мышцы. При выполнении таких упражнений также главное следить за постепенным наращиванием нагрузки. Минимальное время занятия на велотренажере не должно быть меньше 40 минут. Выполнять такое упражнение рекомендуется по 3 раза в неделю.

Реальные отзывы

Чтобы убедиться в правильности покупки того или иного тренажера, следует обратить свое внимание на многочисленные отзывы, которых очень много в Интернете. К примеру: 

Татьяна, 31 год.

Очень долго сомневалась в выборе тренажера для дома, но все-таки остановилась на эллиптическом. И ни капли об этом не пожалела – идеальная модель, практически нет нагрузки на суставы, в отличие от беговой дорожки.

Марина, 24 года.

Долго не могла подобрать себе тренажер, пока, наконец, не остановила свой выбор на беговой дорожке. Люблю бегать, но всегда как-то отговаривала себя от очередной утренней пробежки – то людей много, то погода плохая, то слишком холодно. Теперь могу бегать и не задумываться об окружающем. 

Оставить комментарий

очиститьОтправить