Женщина с гантелей на ковре
Упражнения с гантелями для женщин на все мышцы

Рассмотрены особенности выполнения упражнений с гантелями и программы тренировок при похудении и наборе массы женщин. Приведены упражнения для спины, грудных мышц, трицепсов и пресса, а также описана железная йога.

Занятия на фитболе
Упражнения на фитболе для похудения

В статье рассмотрены плюсы и минусы занятий на фитболе, приведены комплекс упражнений и правила выбора мяча в зависимости от роста занимающегося.

Девушка на пилоне
Занятия на пилоне

Что такое танцы на пилоне? Каковы плюсы и минусы? Что нужно для таких занятий и куда обратиться первым делом? Приведены реальные отзывы занимающихся.

Табата
Тренировки по протоколу Табата

В статье раскрыта суть тренировки по системе Табата. Приведен перечень упражнений, которые можно включить в свои занятия. Что нужно, чтобы начать заниматься Табатой? Представлены реальные отзывы занимающихся.

Фитнес дома вдвоем
Фитнес в домашних условиях

Как начать заниматься дома фитнесом и что нужно для этого? Приведены эффективные упражнения для женщин и мужчин. Даны пояснения по длительности тренировок.