Женщина с гантелей на ковре
Упражнения с гантелями для женщин на все мышцы

Рассмотрены особенности выполнения упражнений с гантелями и программы тренировок при похудении и наборе массы женщин. Приведены упражнения для спины, грудных мышц, трицепсов и пресса, а также описана железная йога.

Занятия на фитболе
Упражнения на фитболе для похудения

В статье рассмотрены плюсы и минусы занятий на фитболе, приведены комплекс упражнений и правила выбора мяча в зависимости от роста занимающегося.

Ноги и ягодицы
Красивые ноги и ягодицы: лучшие упражнения

В статье приведены 2 группы упражнений (для ног и ягодиц) для выполнения дома и в зале отдельно для женщин и для мужчин. Рассмотрены нюансы для увеличения эффективности занятий и аспекты правильного питания.

Девушка на пилоне
Занятия на пилоне

Что такое танцы на пилоне? Каковы плюсы и минусы? Что нужно для таких занятий и куда обратиться первым делом? Приведены реальные отзывы занимающихся.

Табата
Тренировки по протоколу Табата

В статье раскрыта суть тренировки по системе Табата. Приведен перечень упражнений, которые можно включить в свои занятия. Что нужно, чтобы начать заниматься Табатой? Представлены реальные отзывы занимающихся.