Натуральные слабительные продукты

Слабительные продукты рекомендуется применять в случае запора, проведения очистки от шлаков и разгрузки организма также при обострениях проблем с кишечником. Но в последние время люди все чаще используют слабительные в качестве продуктов, способствующих похудению. Однако не стоит употреблять их в течение длительного времени, так как они могут вызвать серьезные нарушения в работе желудочно-кишечного тракта и повредить его микрофлору.

Сухофрукты и орехиПреимущества натуральных слабительных:

  • Натуральные слабительные продукты, в отличие от синтетических средств, не вредят организму, а наоборот, оказывают благотворное влияние. К тому же большинство из них содержат большое количество необходимых аминокислот, витаминов, клетчатки.
  • Такие слабительные почти не имеют побочных эффектов, и их можно давать даже маленьким детям. Ведь это те продукты, которыми мы обычно питаемся в небольших количествах.
  • Помимо основной функции, они стимулируют работу желудочно-кишечного тракта и выводят токсины.

Недостатки натуральных слабительных:

  • Применяя такие слабительные можно получить результат лишь в случае, если у вас проблемы с желудком не несут острый или хронический характер. Их сил не всегда хватает чтобы устранить проблему полностью, поэтому рекомендуется использовать их в целях профилактики и для поддержки состояния ЖКТ.
  • Слабительные продукты не могут обеспечить мгновенный результат, им требуется определенное время на усвоение организмом. Срок, через который они начнут свое действие, не всегда удается предсказать, и он может начаться в самый неподходящий для вас момент.
  • Наиболее действенные слабительные нуждаются в предварительной обработке. Так, например, отруби необходимо перед приготовлением каждый раз замачивать на полчаса — согласитесь, не самый удобный способ для деловых людей.

Список натуральных слабительных

  • Овощи, фрукты и орехи

    Почти все фрукты, ягоды, орехи и семена являются слабительными продуктами

    Фрукты. Ягоды и плоды фруктов имеют достаточно большое количество сока и кислоты, которая помогает организму расщеплять жиры и выводить токсины. К тому же они поддерживают организм в тонусе благодаря витаминам и аминокислотам.
  • Бананы легче усваиваются из-за большого содержания клетчатки, и благодаря калию, нормализуют процессы обмена в желудочно-кишечном тракте.
  • В яблоках содержится большое количество пектина, который улучшает работу кишечника и нормализует продукты выделения.
  • Дыни являются одними из самых простых для переваривания продуктов.
  • Ягоды содержат огромное количество антиоксидантов, которые способствуют очистке кишечника и поддерживают бодрость организма.
  • Сырые овощи и салаты из них содержат клетчатку и стимулируют сокращения кишечника.
  • Семена и орехи также имеют в своем составе довольно много клетчатки и других полезных веществ, стимулирующих работу кишечника.

Полезные советы

При запоре, или с целью похудения, старайтесь пить как можно больше воды. Ведь именно она растворяет питательные вещества и токсины и выводит их из организма. Для похудения рекомендуется запивать каждый прием пищи большим количеством воды. Это объясняется тем, что вода поступая в желудок разбавляет соляную кислоту, а та, в свою очередь, теряет концентрацию и менее активно расщепляет жиры и белки, способствуя разжижению каловых масс.

Польза клетчатки заключается в том, что ее волокна, попадая в желудок, впитывают в себя влагу и увеличиваются в размерах. Это способствует скорейшему выведению содержимого желудка.

Принимать слабительные продукты следует небольшими дозами по 2-3 раза в день. Не следует чрезмерно увлекаться их приемом, ведь это может вызвать серьезные нарушения микрофлоры желудка. Если вы спустя некоторое время ничего не почувствовали, и хотите увеличить дозировку, не отчаивайтесь – эффект наступит немного позже.

Рецепты слабительных блюд.

  • Отруби хорошо помогают нормализовать работу и стабилизировать стул. Отруби содержат большое количество клетчатки и витаминов группы В. Начинать прием следует небольшими дозами, примерно по 1 ч. л. 3 раза в день на протяжении недели. Затем постепенно увеличивать дозу до 1 ст. л. Перед приемом отруби заливают кипятком и настаивают в течение получаса. Также хороший эффект показывает употребление хлеба из отрубей.Отруби
  • Очень знаменитым и эффективным является салат «Метелка», который состоит из овощей, а именно: морковки, сельдерея, капусты, репы и свеклы. Овощи следует взять в равном количестве и сырыми натереть на крупной терке. Чтобы повысить его эффект, салат не стоит чем-либо заправлять.

    Салат Метелка

    Салат Метелка или Щетка

Мнение врачей

Все натуральные слабительные продукты имеют в своем составе трудноферментируемые вещества: клетчатку, лигнин, целлюлозу, пектин и др. В желудке они почти не расщепляются и, смешиваясь с другими продуктами питания, образовывают правильную структуру кала.

Если они в достаточном количестве присутствуют в вашем рационе, то вы не будете иметь проблем с пищеварением и лишним весом. Действие этих элементов обуславливается их высокой способностью впитывать воду, и выступать в качестве непитательного субстрата, который нормализует стул.

Люди, которые, находясь на диете, испытывают запор, имеют всего лишь недостаток этих элементов в организме. Так среднее употребление этих компонентов должно быть в пределах 20-30 гр в сутки. В коммерческих препаратах этот показатель составляет 30-40 гр, что в разы превосходит их содержание в натуральных слабительных.

Несмотря на то что натуральные слабительные имеют более поздний срок действия, они практически не имеют побочных эффектов, и содержат полезные витамины. Поэтому их применение является абсолютно безопасным для здоровья.

Отзывы

  1. Я так поняла, что слабительные продукты не являются основным способом похудения. А являются помощниками, которые способствуют правильной работе организма и очищают его от вредных веществ. Лично мне эти продукты помогли наладить работу системы пищеварения и чувствовать себя в тонусе каждый день.
  2. Я предпочла принимать натуральные продукты вместо химии, так как это те продукты, которые мы когда-то употребляли, но не так, как надо. В течение 2 недель меня перестали мучить постоянные проблемы с запором, и я почувствовала облегчение. Через месяц я встала на весы, и результат меня приятно удивил: -5 килограмм!!
  3. Пройдя курс похудения на продуктах, я действительно сбросила несколько лишних килограмм. Но каким же было мое удивление, когда спустя некоторое время я перестала их употреблять. В конечном счете я начала заново набирать вес. Видимо, мой организм уже привык, что ему помогают справиться с лишними жирами, но тут вдруг перестали, и он начал сам работать с большим объемом продуктов.
  4. Я поначалу думала что натуральные слабительные можно применять только в качестве средства для похудения или при лечении запора, но это оказалось не совсем так. Уже на вторую неделю у меня пропало чувство тяжести в желудке и я стала великолепно себя чувствовать. Поняв необходимость организма в этих продуктах, я решила не прекращать их прием, а всего лишь уменьшить дозу.
  5. Действительно, натуральные слабительные начинают своё действие намного позже, однако результат сохраняется надолго. Так я почувствовала эффект спустя 5 дней. До этого я использовала только аптечные препараты, которые действовали почти мгновенно, но после длительного приёма я начала чувствовать проблемы со слизистой оболочкой.
Оставить комментарий

очиститьОтправить