L-карнитин — что такое, как принимать и отзывы покупателей

Красивое и здоровое тело — к этому стремятся многие. И пути достижения этого выбирают самые разные. Тем, кто отдает предпочтение активным тренировкам, отличным помощником в борьбе с лишним весом будет Л-карнитин. Давайте разберемся, что же это такое. Разный л-карнитин

Что такое л-карнитин?

Препарат, который состоит из аминокислоподобного вещества, вырабатываемого в нашем организме при условии, что мы употребляем нужно количество белковой пищи. Самостоятельно достичь такого уровня л-карнитина можно только при условии потребления за день не менее 150 грамм чистого белка. Это равно 5 порциям рыбного, мясного или творожного блюда.

Благодаря ему происходит расщепление липидных соединений. Однако, сам препарат не обладает функцией, которая сжигает жир. 

Без усиленной тренировки, при которой увеличивается энергетический расход, действия не будет. Если вы скушали порцию БАДа и не начали тренироваться, появится жуткое чувство голода. А значит, цель (похудение) не будет достигнута, но еще и усугубиться лишними килограммами.

Плюсы, минусы и противопоказания

Плюсы:

  • клеточные мембраны становятся более прозрачны к прониканию;
  • быстрее происходит утилизация липидной ткани;
  • синтез жировых молекул выходит на самый низкий уровень;
  • уменьшается жировая прослойка организма;
  • в печение усиливается выработка лецитина, а это понижает уровень холестерина и обеспечивает профилактику атеросклерозу;
  • легче переносятся физическая активность;
  • восстановительные функции организма повышаются;
  • печень активнее занимается детоксикацией организма;
  • синтез белка и гликотена повышается;
  • молочные и пировидные кислоты расщепляются активнее.

Обычно минусов при приеме данного препарата нет, но они могут появиться в виде побочных эффектов, если превышена допустимая дозировка.

Минусы:

  • тошнота;
  • расстройство пищеварительной системы;
  • запах пота приобретает отвратительный запах;
  • бессонница;
  • сильный голод;
  • агрессивность;
  • аллергия;
  • трудности с дыханием.

Л-карнитин противопоказан:

  • детям;
  • беременным женщинам;
  • женщинам осуществляющим лактацию;
  • аллергикам;
  • больным на анорексию;
  • имеющим нехватку массы тела;
  • болеющим онкологическими заболеваниями;
  • ВИЧ-инфицированным;
  • имеющим проблемы с щитовидной железой.
Важно! Консультация врача нужна перед началом приема данного БАДа, а для гипертоников, сахарным диабетикам, больным на эпилепсию и имеющим патологии почек — это жизненно важно!

Для похудения

Нередко худеющие употребляют порцию Л-карнитина при каждом употреблении еды. И это в корне неверно! Ведь основная расщепляющая жир функция начинает активно работать только при увеличении нагрузки в несколько раз. Это значит, что от привычного пульса он должен быть увеличен как минимум в половину.

Девушка занимается на ковреДля этого пригодится любая нагрузка как домашняя, так и тренажерная. Можно воспользоваться:

  • спортивной ходьбой;
  • просто быстрым шагом на дальнее расстояние;
  • танцами;
  • бег (легкий, быстрый);
  • аэробикой всех типов;
  • велосипедной прогулкой;
  • кардиотренажером.

Но это еще не все, что нужно для активного влияния л-карнитина на ваш организм. Вышеуказанные тренировки должны быть не менее получасовыми. Так, будет запущен режим повышенного сжигания жира. Поэтому на 15 минут до начала занятий нужно принять половину порции, а после тренировки (15 минут) — вторую половину.

Не менее тщательно нужно следить за свои рационом, и обязательно употребление пищи строго по времени. Нельзя совмещать тот процесс с низкокалорийным питанием или монодиетой. Если так сделать, то чувство повышенного голода приведет к срыву.

Спланируйте свой рацион так, чтобы перед каждой тренировкой употребить порции белковой пищи. А вот после тренировки, нужно отказаться от любой пищи, как минимум на 1 час. Не стоит пренебрегать питьевым режимом, как минимум 2 литра за день.

Для спортсменов

Спортсмены любят данный препарат за его способность защищать их мышечные ткани от повреждений, которые нередки во время занятий спортом. Немаловажно и то, что он также делает организм более выносливым, что для спортсмена очень важно, ведь так можно повысить свои результаты.

Отличие употребления препарата для похудения от спортивного употребления — дозировка и кратность. Для них их врачи формируют специальный пищевой режим, так и БАДовый, тренер устанавливает тренировки и их частоту.
 Обычно спортсмены отдают предпочтение жидкой форме л-карнитина, из-за удобства употребления, ведь он всегда под рукой и не нужно искать воду чтобы запить таблетированную или порошковую форму.

Как принимать?

Жидкий л-карнитин

Жидкий л-карнитин

Жидкий. Для сиропа есть свои общие правила приема:

  • взрослый должен употреблять его не менее 3 раз на день (приблизительно 5 мл);
  • для спортсменов доза препарата перед тренировкой равна 15мл;
  • напитки можно пить беспрерывно не более 30 дней, а после нужен перерыв на не менее половины срока употребления;
  • за год можно повторить несколько курсов;
  • нежелательно делать полугодовые приемы;
  • строго соблюдайте дозировки, чтобы не пострадать от побочных эффектов;
  • беременные и женщины с лактацией не должны его употреблять, т. к. влияние на малышей данного препарата не установлено.

Помимо сиропа Л-карнитин можно приобрести в виде раствора, напитка или ампулы. Каждый выберет для себя, то что ему удобнее.

Л-карнитин в таблетках

Л-карнитин в таблетках

В таблетках. Твердая форма препарата доступна в виде таблетки, капсулы или БАДа (порошок). Так, данная форма может приниматься также 3 раза в день в дозировке от 250 до 500 мг. У спортсменов она варьируется от 50 до 1500 мг. Максимально допустимый курс непрерывного приема — 6 месяцев, а минимальный — 2 месяца. Хотя, иногда спортсмены увеличивают дозу приема, и чае всего в период подготовки к соревнованию или выступлению.

Важно! Без консультации и присмотра врача этого делать нельзя!

Топ 10 спортивного питания с л-карнитином

Название Цена, руб.
1 ENERGYBODY L-CARNITIN LIQUID 100.000 1000 МЛ 1800
2 SAN ALCAR 100 КАПСУЛ 1200
3 NOW CARNITINE LIQUID 473 МЛ 1100
4 UNIVERSAL CARNITECH 473 МЛ 1150
5 SAN L-CARNITINE POWER 60 КАПСУЛ 1250
6 NOW L-CARNITINE 250 MG 60 КАПСУЛ 1400
7 ULTIMATE L-CARNITINE LIQUID 355 МЛ 1250
8 ULTIMATE L-CARNITINE 300 МГ 60 ТАБЛЕТОК 1100
9 DYMATIZE L-CARNITINE XTREME 60 КАПСУЛ 1200
10 MUSCLEPHARM CARNITINE CORE 459 МЛ 1400

 

Внимание! Цены ориентировочные и могут иметь небольшое отличие в разных магазинах.

Делать такие покупки нужно только в аптеках или проверенных и хорошо себя зарекомендовавших себя магазинах. Ведь сейчас все интернет пространство просто пестрит объявлениями о продаже препаратов на основе Л-карнитина, большинство из которых являются либо пустышками, либо подделками. А ведь они могут быть опасными для вашего здоровья.

Смотрите и на производителя, и делайте выбор в пользу всемирно известных брендов, которые дорожат своей репутацией и строго следят за качеством производимого продукта. Немаловажным является и срок годности препарата. Никогда не употребляйте Л-карнитин с истекшим сроком годности во избежание серьезных последствий для своего здоровья.

Реальные отзывы

Иван, 26 лет, бодибилдер.

Уже 3 года работаю в той сфере, часто пользуюсь средствами на основе Л-карнитина. Предпочитаю жидкую форму. Перед выступлениями и соревнованиями увеличиваю дозировку, но в этот период часто мучаюсь от бессонницы. Других плохим моментов не вижу, остальное только положительное. Но я видел и не раз, как не правильный прием препарата может только усугубить жизнь и здоровье. В нашем спортивном зале иногда случаются такие ситуации, когда вызывают скорую помощь. Поэтому без врача вам не обойтись.

Светлана, 34 года, домохозяйка.

Два года назад я стала мамой прекрасной дочурки, а полгода назад закончила лактацию. И пришло время заняться своей фигурой. Мой муж работает тренером в спортивном клубе. Он разработал для меня диету и схему тренировок и употребления Л-карнитина. Я прошла полное медицинское обследование, противопоказаний не было. И началась моя новая жизнь. За три месяца мой вес снизился на 16 кг. Тело стало более рельефным и привлекательным. Сейчас препарат пью редко.

Виктория, 18 лет, гимнастка.

Лишний вес для гимнастки — недопустимо. А я жуткая сладкоежка, а это всегда добавляет лишней массы моему телу. С тренером нашли решение проблемы: я иногда балую себя вкусным блюдом или куском тортика, а потом сгоняю это все на тренировке с употреблением жидкого Л-карнитина. И так, живу уже год. Вес в норме, соревнования всегда проходят как, что я занимаю призовое место. Я довольна. Побочек не было никогда. Тренировки проходят просто на одном дыхании, но тренер четко следит за тем, чтобы я не злоупотребляла ни сладким, ни препаратом.

Оставить комментарий

очиститьОтправить