Подтянутое лицо без операции

Лицо человека состоит из группы мышц, требующих к себе особого внимания. Занимаясь в спортивном зале, можно легко достичь результатов подтянутости фигуры в различных областях тела:

  • живота;
  • бедер;
  • талии;
  • груди.

Однако, мышцы лица на протяжении дня часто бывают обделены какой-либо физической нагрузкой, в результате чего они теряют тонус, становятся неэластичными, провоцируют преждевременное старение и увядание организма.

Упражнения для лицаПервыми признаками, что стоит обратить внимание на лицо, являются:

  • появление морщин в области лба;
  • опускание уголков рта;
  • возникновение морщин по типу «гусиных лапок» на нежной коже вокруг глаз.

Плюсы и минусы гимнастики для лица

Регулярно выполняя упражнения для лица можно добиться эффекта омоложения и коррекции внешнего облика уже через несколько недель. Результат упорных занятий будет заключаться:

  • в восстановлении эластичности и упругости кожи;
  • в приобретении здорового цвета лица;
  • в частичном или полном исчезновении второго подбородка;
  • в исчезновении мелких морщинок, отечности и темных кругов вокруг глаз;
  • в разглаживании мелких мимических морщин на лбу, в носогубной части лица и возле области глаз.

Уделяя внимание мышечной системе лица можно легко научиться снимать напряжение и усталость глаз, при этом выполняя несложные упражнения, преимущества которых заключаются:

  • в простоте и доступности к пониманию;
  • в возможности выполнения в любых условиях: на работе, дома и на природе;
  • в отсутствие необходимости контроля занятий под руководством тренера;
  • в выполнении упражнений без дополнительного оборудования и снаряжения;
  • в затратах минимальных сил и времени для достижения желаемого результата.

Минусы упражнений для лица заключаются:

  • в противопоказаниях к зарядке при заболеваниях лицевого нерва, нарушениях кожного покрова в виде ран и ссадин и в состоянии гипертонического криза;
  • в необходимости оценки состояния мышечной системы лицевой зоны, что самостоятельно, без советов со специалистами трудно осуществить;
  • в необходимости подбора упражнений для коррекции проблемных зон;
  • в отсутствии результата при неправильном выполнении занятий.

Правила выполнения

Для достижения желаемого результата специалистами рекомендовано соблюдать правила занятий, которые заключаются:

  1. В выполнении упражнений перед зеркалом для контроля состояния мышц лица. Положение тела предпочтительнее занять сидя.
  2. В регулярности проведения занятий, которое должно длиться до 15 минут.
  3. В предварительной подготовке кожи для манипуляций. На лице должна отсутствовать косметика. По этой причине сеансы омоложения следует проводить в вечернее время.
  4. Критерием выполнения упражнений является появление легкого чувства жжения в мышцах.
  5. В правильности завершения занятий для мышц лица, которые заключаются в умывании теплой водой и нанесением питательного крема на кожу.
  6. Длинные волосы следует собрать, чтобы они не мешали проведению тренировки

Упражнения для лица

При составлении плана занятий для восстановления и коррекции внешнего лицевого облика необходимо уделить внимание каждой части мышечной группы, а именно:

  • лобной части;
  • области щек;
  • вокруг глазной группы;
  • носогубной области.

Примерный комплекс упражнений, учитывающий все проблемные зоны лица представлен ниже:

  1. Заполнив рот воздухом необходимо плотно сжать губы и раздуть щеки. Ладонями рук с обеих сторон щек надавить с такой силой, чтобы почувствовалось мышечное напряжение. Выдержать в таком положении 5 секунд, после чего убрать руки от лица, выпустить воздух и расслабиться.
  2. Наполнив рот воздухом осуществлять его перемещение с одной щеки к другой, пропуская воздух над верхне-губной частью.
  3. Чередовать различные положения губ: растянутые в широкой улыбке, плотно сомкнутые до состояния напряжения в области щек, и соединенные в трубочку.
  4. Массировать круговыми движениями языка внутреннюю часть щеки. При этом губы должны быть сложены буквой «о».

Упражнения для шеи

Занятия для укрепления мышц шеи с целью ликвидации второго подбородка и избавления от дряблости кожи подразделяются на 3 этапа:

  1. Подготовительный этап, предназначенный для разогрева мышц.
  2. Комплекс упражнений, нацеленных на достижение основного результата тренировки.
  3. Заключительная фаза занятия, направленная на расслабление и восстановление мышц после нагрузки.

Представляем план занятий для укрепления мышц шеи, каждый элемент которого следует повторять несколько раз, предварительно вернувшись в исходное положение.

  1. Движение подбородка в направлении «вперед – назад».
  2. Запрокинуть на 3 секунды голову назад, совместив ее затылочную область с позвоночником. Сменить положение головы, опустив ее вниз, прижав подбородок к груди.
  3. Для шеиПовороты головы влево и вправо, задерживаясь в крайних точках на 5 секунд.
  4. Наклоны головы влево и вправо с задержкой в крайних положениях на несколько секунд.
  5. Поднятие и опускание плеч.
  6. Наклонить голову к правому плечу с помощью левой руки. То же самое повторить с левым плечом и правой рукой.
  7. Сведенными замком руками за головой осуществлять ее наклоны в направлении к груди, оказывая руками сопротивление.
  8. Растягивание мышц шеи при помощи запрокидывания головы назад, используя полотенце для сопротивления.
  9. Закончить занятие можно легкими массажными движениями в области шеи

Упражнения от морщин

При борьбе с морщинами посредством укрепления мышечной системы лица следует выполнять дополнительно рекомендуемые косметологами правила:

  1. Потребление жидкости не меньше 2 л в день.
  2. Выполнение комплекса 2 раза в день по 30 минут.
  3. Перед занятием следует обязательно нанести на кожу увлажняющий крем.
  4. К восстановительному комплексу упражнений следует добавить процедуры массажа.

Основными упражнениями при составлении плана занятий по борьбе с морщинами являются:

  1. Взгляд вдаль с широко раскрытыми глазами при контроле состояния мышечной системы лба.
  2. Прижать внешние углы глаза указательным и средним пальцем. Производить открытие глаз в широкое положение, одновременно задействуя брови.
  3. Вытянутыми вперед губами, сложенными «трубочкой» осуществлять круговые движения сначала в одну сторону. А потом в другую.
  4. При поднятии пальцем кончика носа следует напрячь мышцы носогубные и крыльев носа, стараясь опустить его вниз.

Побочными результатами регулярных тренировок будут:

  • нормализация работы сальных желез;
  • восстановление объема и формы лица;
  • развитие и формирование скул;
  • придание губам полноты;
  • визуальное увеличение глаз и уменьшение носа.
Оставить комментарий

очиститьОтправить