Хлебцы для похудения

Большинство людей ежедневно употребляют в пищу хлебцы, поскольку уверены, что с их помощью можно избавиться от лишних килограммов, и, кроме того, улучшить самочувствие в целом. Врачи и диетологи во всём мире спорят о пользе и вреде такого продукта и настоятельно советуют всем перед тем, как его употреблять тщательно изучить все особенности и нюансы.Хлебцы для похудения

Польза и вред хлебцев для похудения

Главными преимуществами хлебцев в вопросе похудения являются:

  • выводятся шлаки, поскольку они обладают большим количеством клетчатки; 
    Примечание: всего один хлебец способен обеспечить взрослого человека суточной нормой клетчатки.
  • содержат полезные для организма минералы;
  • оказывают положительное действие на нервное состояние (благодаря витамину В);
  • дают заряд энергии;
  • придают сил;
  • прекрасно утоляют чувство голода;
  • в составе имеется большое количество белка;
  • улучшают работу всей пищеварительной системы;
  • положительно влияют на кишечник (не вызывают газообразования).
Интересный факт: большинство людей уверены, что хлебцы содержат гораздо меньше калорий, нежели другой хлеб, на самом деле всё не так. В них примерно такое же количество, как и в чёрном.

Для приготовления правильных хлебцев не используются красители, ароматизаторы и дрожжи. Последние крайне негативно влияют на похудение.

Наряду с положительными сторонами, существует и ряд отрицательных:

  • являются довольно грубой пищей;
  • у некоторых людей наблюдается сложности и их перевариванием;
  • в случае если продукт изготовлен с нарушением технологических условий, то есть вероятность нанести вред здоровью (например, отравиться).
Важный момент: человеку с больным желудком такая пища не подойдёт.

Как действуют на организм?

Благодаря клетчатке, которая входит в состав хлебцев, в организме после употребления такой пищи наблюдается следующее:

  • происходит активное избавление от лишней жидкости;
  • теряются килограммы;
  • уходят ненужные сантиметры, особенно в области живота и бёдер;
  • обмен веществ нормализуется;
  • улучшается внешний вид.

Какие выбрать?

Гречневые хлебцы

Гречневые хлебцы

Существует достаточно много разновидностей хлебцев. Выбирая для себя какой-либо вариант, необходимо учитывать, что каждый из них обладает определёнными свойствами:

  • рисовые – самым благоприятным образом сказываются на работе нервной системы;
  • гречневые – повышают уровень гемоглобина в крови;
  • овсяные – показаны, если имеются проблемы с почками;
  • пшеничные – значительно улучшают работу желудка и кишечника;
  • ячневые – хорошо влияют на печень.

Выбирая продукт для похудения обязательно нужно придерживаться некоторых советов:

  1. Изучить состав, они должны быть сделаны только из муки грубого помола.
  2. Не могут содержать красителей, дрожжей, крахмала или консервантов.
Совет: стоит отдавать предпочтение, когда в состав входят семена подсолнечника или льна.

Как правильно есть для похудения?

Употребление хлебцев способно положительным образом сказаться на здоровье и помочь в вопросе похудения только в том случае, если продукт правильно есть.

Основные правила:

  1. Каждый день съедать хлебец на завтрак. Допускается намазывать поверх сливочным маслом, но только очень тонким слоем или положить листья салата. Последнее более полезное для снижения веса.
  2. Употреблять строго до 5 вечера. 
    Примечание: съеденные после указанного времени принесут большую нагрузку на пищеварительную систему. Нередко могут наблюдаться проблемы со сном.
  3. Съедать в день максимум 50 грамм.
  4. Тщательно составить свой ежедневный рацион, в который входят все необходимые вещества: белки, жиры, углеводы и прочее.Кроме того, нужно отказаться от всего мучного, жирного и сладкого.
Совет: не рекомендуется полностью исключать каши.

Для достижения большего результата можно делать разгрузочные дни. В этом случае необходимо употреблять только хлебцы и кефир.

Основные правила разгрузочных дней:

  • есть в сутки 5–6 раз;
  • суточная норма хлебцев должна составлять 200 грамм;
  • выпивать 1 литр кефира (нежирного).
Совет: на протяжении всего дня рекомендуется пить чистую негазированную воду.

После каждого приёма пищи следует выпить один стакан кефира.

Интересный факт: многие люди теряют при таких разгрузочных днях от 1 до 2 килограммов.

Рецепт домашних хлебцев

Можно хлебцы приготовить в домашних условиях, они будут полностью соответствовать всем требованиям и надёжно не содержать вредных компонентов. Для этого потребуются следующие ингредиенты:

  • 250 грамм муки (ржаной);
  • 250 грамм крупы, лучше овсяной (но можно рисовой или гречневой);
  • 100 грамм отрубей;
  • 0.5 литра воды.

Для приготовления необходимо:

  1. Тщательно измельчить все компоненты.
  2. Переложить в глубокую миску или кастрюлю и постепенно заливать тёплой водой постоянно помешивая.
  3. После получения однородной массы переложить всё на противень.
  4. Поставить в предварительно разогретую до 180 градусов духовку на 15 минут.
  5. По окончании вытащить противень, продукт разрезать на небольшие части.
  6. Вновь поставить в духовку на 1 час.

Когда всё будет готово переложить на тарелку и дать остыть.

Мнение врачей

Врачи сходятся во мнении, что хлебцы употреблять в том числе и для снижения веса можно, но только соблюдая меру и главные рекомендации:

  • не исключать из рациона полностью хлеб и каши;
  • помнить, что следует пить больше жидкости, преимущественно негазированной воды, поскольку риск возникновения запоров или тяжести в желудке достаточно велик;
  • не употреблять вечером и перед сном;
  • не заменять ими всё прочие продукты.
Главное не забывать, что употреблять хлебцы для похудения, при этом не занимаясь спортом и не придерживаясь правил здорового и сбалансированного питания, не принесёт никакого результата.

Отзывы худеющих

Ирина, 41 год, г. Владимир

«Я на протяжении полугода пытаюсь сбросить лишний вес. В последние несколько месяцев стала ежедневно есть хлебцы, в утреннее и дневное время примерно по полпачки. Они не только полезные, но и очень питательные и вкусные, а главное, после того как я заменила практически весь хлеб на них, вес стал существенно снижаться, за 2 месяца я потеряла 3 килограмма».

Ульяна, 33 года г. Псков

«Я готовлю хлебцы самостоятельно, не очень доверяю покупным. Конечно, это достаточно длительный процесс, но результат того стоит. Получается очень вкусно и сытно. Стараюсь их употреблять с соблюдением всех рекомендаций, плюс каждый день заниматься спортом. В итоге спустя 3 месяца получилось скинуть 2 килограмма».

Вероника, 29 лет, г. Кострома

«Очень люблю хлебцы и с удовольствием их ем ежедневно. Пробовала несколько раз готовить самостоятельно, но из-за отсутствия времени в основном покупаю в ближайшем супермаркете. Конечно, перед покупкой смотрю на этикетку, чтоб не взять с содержанием всяких ненужных добавок. Мне, такой продукт помогает поддерживать форму и не прибавлять вес, а после разгрузочного дня на них я смогла потерять один килограмм».

Блиц-советы

  • большего результата можно добиться, если придерживаться здорового образа жизни, заниматься спортом и следить за своим питанием;
  • перед покупкой обязательно изучить этикетку, в противном случаи польза для организма будет нулевая;
  • обязательно следовать всем рекомендациям по употреблению.
Оставить комментарий

очиститьОтправить