Звездное похудение — диета Ларисы Долиной

Основой данного диетического питания является кефир. И употребляться он ежедневно. Ранее была известна единственная вариация, разработанная и опробованная популярной дивой. На данный момент существует 3 основных разновидности диеты, рассчитанных на недельный и 2-х недельный период. Давайте разберем все более подробно.Лариса Долина в черном

Правила

5 непреклонных основ диетического питания по Ларисе Долиной:

  1. По нечетным дням нужно пить кефир, приготовленный из свежего молока, жирность не выше 1%.
  2. По четным дням придерживаться принципов раздельного питания, запрещено употреблять за один прием пищи следующие сочетания:
    • белок + углевод,
    • белок + жир,
    • белки разного происхождения,
    • белок + кислый фрукт,
    • углевод + кислая пища.
  3. Дробное питание, не менее 5 приемов пищи в день, небольшого размера.
  4. Запрещены к употреблению:
    • сахар и его производные,
    • сладкое,
    • мучное,
    • копчения,
    • соления.
  5. Ужин не позднее 17.00, после ничего кушать нельзя.

Виды

3 основополагающих вида данного диетического питания во многом похожи, но есть и свои различия. Давайте разберем подробнее.

Важно! Несмотря на выбор вариации для похудания, нужно дополнительно пить не менее 500 мл чистой воды, а также столько же травяной настойки (несколько мл перед каждым приемом пищи) — ромашковая, зверобойная.
  1. Кефир и хлебцыВид № 1. За неделю данного питания можно расстаться с практически 7 лишними килограммами. Часового режима питания придерживаться не нужно. Идеален, для тех, кто не может кушать в определенное время. Указанные в меню продукты равномерно разделяются на весь день.
  2. Вид № 2. 2-х недельный диетический режим. За первую половину диеты можно расстаться с 5 лишними килограммами веса, и за последующую — еще 3. Но тут нужно строго придерживаться часового режима потребления пищи — 8.00, 10.00, 12.00, 16.00, 18.00.
  3. Вид № 3. Недельное питание, для любителей водички. Особенно актуален для обезвоженных организмов. Ведь ежедневно к указанным выше дополнительным требованиям, нужно выпивать литр минеральной воды негазированной. Благодаря ей вы сбросите порядка 6 кг.

Меню каждого вида

Вид № 1

1 день 5 картошин (0,4 кг), сваренных в кожуре; 0,5 л маложирного кефира
2 день 0,2 кг нежирной сметаны; 0,5 л маложирного кефира
3 день 0,2 кг нежирного творога; 0,5 л маложирного кефира
4 день 0,5 кг вареного мяса курицы (без кожи и соли); 0,5 л маложирного кефира
5 день 1 кг зеленых яблок / 500 грамм моркови; 0,5 л маложирного кефира
6 день 1 л маложирного кефира
7 день 1 л минеральной воды, не газированного плана

 

Важно! Последний день рекомендуется спланировать на выходные, чтобы провести это врем дома, т. к. возможна слабость и легкое недомогание.

При принятии решения о продолжении такого питания, нужно сделать двухдневный перерыв, с привычной едой. Нельзя кушать сладкое и мучное, порции небольшие, много воды.

Вид № 2

1 и 8 день 0,5 кг картофеля, сваренного в кожуре, несоленого; 0,5 л нежирного кефира
2 и 9 день 0,4 кг нежирного творога; 0,5 л нежирного кефира
3 и 10 день 0,4 кг любых фруктов (не бананы, не виноград); 0,5 л нежирного кефира
4 и 11 день 0,5 кг вареной курицы; 0,5 л нежирного кефира
5 и 12 день 0,4 кг любых фруктов (ни бананы, ни виноград); 0,5 л нежирного кефира
6 и 13 день Минеральная вода не газированного плана — 1,5 л
7 и 14 день 0,4 кг любых фруктов (ни бананы, ни виноград); 0,5 л нежирного кефира

 

Важно! Такой режим питания можно использовать не чаще 1 раза в полгода, и обязательного употреблять витаминный комплекс.

Вид № 3

1 день 0,3 кг сухофруктов; 1 л минеральной воды; 0,5 л нежирного кефира
2 день 0,6 кг картофеля «в мундире»; 1 л минеральной воды; 0,5 л нежирного кефира
3 день 0,6 кг яблок «Симиренко»; 1 л минеральной воды; 0,5 л нежирного кефира
4 день 1 кг вареной курицы, не соленной; 1 л минеральной воды; 0,5 л нежирного кефира
5 день 1 кг нежирного творога; 1 л минеральной воды; 0,5 л нежирного кефира
6 день 1 кг сметаны; 1 л минеральной воды; 0,5 л нежирного кефира
7 день 1 л минеральной воды; 0,5 л нежирного кефира

 

Продукты:

  1. Разрешенные – кефир маложирный (1%) ежедневно, остальная продукция, прописанная в меню, должны быть свежими, приготовленными нужным способом. Есть, где не указано количество — едим сколько хотим, при указанных количествах — не превышаем.
  2. Запрещенные – сладкое, продукты из муки, крахмалистые продукты, соления и копчения (задерживают жидкость), колбасы, сыры и подобное.

Выход из диеты

Данный диетический режим весьма сложный, и выходить из нее так же непросто. Поэтому перед началом такого питания нужно хотя бы за неделю ограничить еду и в размере и во «вредности».

2 выхода из диеты Ларисы Долиной:

  1. Последующий месяц нужно отказаться от алкогольных, жирных, сладких продуктов. Порции небольшие. Предпочтительно потреблять белковую пищу, овощи и фрукты.
  1. Питание аналогично схеме диеты, но с ежедневным увеличением допустимого продукта и введением овощных салатов и фруктов. Через неделю действуем аналогично, но вводим один продукт из вашего обычного питания.

Основные правила выхода из данной диеты:

  • много жидкости,
  • кисломолочный продукт ежедневно,
  • овощи и фрукты — ежедневно,
  • каждый прием пищи начинать со стакана воды,
  • зарядка — ежедневно.

Такой режим очень сложный как в физическом плане, так и моральном. Как и решиться на него, так и выходить — нужно осознанно, и с тем же настроем, что и в нее период. Как показала практика, самым лучшим выходом считается — придерживаться схемы питания с постепенным введением привычного питания. По одному двум продуктам в день.

Противопоказания

  • Проблемы ЖКТ — диета рассчитана на глубокое очищение кишечника, если у вас часто присутствует диарея, она может усугубиться. А так недалеко и до воспаления толстой кишки;
  • повышенная кислотность — основной молочный продукт — кислотный продукт, поэтому такое повышение уровня кислоты в желудке приведет к частой изжоге и дальнейшим проблемам, напрямую связанных с ней;
  • проблемы с желчным пузырем — такой режим является мочегонным, при наличии камней в указанном пузыре, они могут сдвинуться и полностью заблокировать желчный проток. А это очень опасно для жизни и лечиться только оперативным вмешательством;
  • авитаминоз — без употребления витаминов, данное питание приведет к выведению всех полезных составляющих из организма. Первый показатель — шелушение кожных покровов;
  • псориаз — может спровоцировать расширение его пятен на еще большие поверхности;
  • нарушение менструального цикла — есть отзывы, указывающие, что такое питание, особенно частое, приводит к сбоям в указанных цикла;
  • беременность и лактация — данный период не должен сопровождаться жесткими режимами питания, а эта диета такой и является. Лучше просто правильно питаться.

Реальные отзывы и результаты

Ирина, 27 лет. Лишний вес был проблемой с самого детства. Но вот до 15 лет мне не было до него дела, а после первая любовь, а я — толстая. Пробовала много всего, но лучше других мне подошла именно эта диета. Каждый год держу ее, и стабильно теряю 7-9 килограмм. Особенно помогла она мне после родов. Тяжело, но очень действенно.

Светлана, 41 год. Вторые роды добавили мне 14 килограмм на бока и живот. Пока кормила даже не пыталась похудеть. Но муж начал тонко намекать, да и сама я видела нужно что-то делать. По отзывам решила попробовать диету Долиной. Первых три попытки были неудачными, срывалась. Но после «мозгового пинка», прошла сразу два курса. Похудела на 15 килограмм. Вес держится уже полгода. Но я себя контролирую и после «вкусняшек», делаю разгрузку.

Вероника, 22 года. После гормонального лечения, я стала коровой, весом 105 кг при росте 168. Такой колобок на ножках. По рекомендации врача, решила использовать для похудения диету Ларисы Долиной с витаминами и рыбьим жиром. Это были самые сложные две недели в моей жизни, но за них я потерями 12 килограмм. Потом был недельный перерыв и еще один рывок. Его результат — минус 10. сейчас двухнедельный перерыв, перед еще одним заходом. Я знаю, что смогу!

Ольга, 34 года. Кто ни разу не худел, тот меня не поймет. Сколько всего было опробовано, но любовь к пиву и чипсам сидит во мне крепко. За год мой вес с 62 скакнул до 75. Жуть, а еще и свадьба на носу. Сестра предложила диету Долиной, сроком на 14 дней. Я похудела и весьма хорошо — минус 10 кг. Выходила еще неделю, и ушли еще пару кг. Но больше я не смогу так, это серьезное испытание. Решила правильно питаться и ходить на фитнес, чтобы еще раз такое не проходить.

Оставить комментарий

очиститьОтправить