7 лепестков — диета для похудения

Современная в последнее время диета под названием «Семь лепестков» позволяет скинуть лишние килограммы за очень короткий срок, поэтому она столь популярна у миллионов людей, в том числе и знаменитостей. Однако, такое питание имеет множество отрицательных моментов и особых нюансов, которые необходимо учитывать выбирая такой путь к похудению.

Суть диеты

В основе такой диеты лежит чёткое и строгое правило – на протяжении одного дня употреблять исключительно один какой-либо вид продуктов. На следующий день рацион меняется и так всю неделю. Идёт строгое чередование белковой и углеродной пищи.

Примечание: своё название она получила именно благодаря чередованию употребляемых продуктов на протяжении 7 дней.

7 лепестковОсновными плюсами диеты являются:

  • нет однообразного меню, которое повторяется ежедневно;
  • риск сорваться значительно ниже, чем при других ограничениях в еде;
  • такой курс допускается неоднократно повторять (при условии хорошего самочувствия);
  • не предполагает голодовки;
  • вред для здоровья минимален;
  • некоторые люди теряют ежедневно около 1 кг;
  • уменьшаются объёмы талии;
  • приобретается здоровый вид;
  • появляется лёгкость;
  • улучшается цвет лица;
  • предлагается множество рецептов блюд для приготовления.

Главными минусами считаются:

  • возможность быстрого набора веса (если в дальнейшем неправильно питаться);
  • нередко наблюдаются расстройство желудка, диарея;
  • возможны сложности при выходе из диеты;
  • иногда бывают головокружения;
  • многим трудно даётся разгрузочный день.

Стоит помнить, что такая диета противопоказана:

  • женщинам в период беременности;
  • кормящим мамам;
  • при сахарном диабете;
  • людям, страдающими заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
  • болезни печени, поджелудочной железы;
  • обострение инфекционных заболеваний;
  • во время гриппа, в том числе при простуде;
  • при индивидуальной непереносимости, например, аллергии на рыбу и прочее.

В любом случае лучше посетить врача перед тем, как прибегнуть к такому способу похудения.

Правила

Только соблюдая ряд определённых правил можно увидеть значительные результаты:

  1. Нельзя дни менять местами по своему усмотрению.
  2. Под запретом сахар в любом виде, крепкий чай и кофе;
  3. Важно каждый день употреблять в общей сложности не более, чем 1,5 кг продуктов;
  4. Продукты нужно готовить на пару, тушить или отваривать. Любая жарка и копчение запрещены.
  5. Нельзя испытывать чувство голода.
  6. Есть не менее 5–6 раз в сутки.
  7. Выдержать разгрузочный день.
  8. Правильно выходить из диеты.

Также нельзя забывать о питьевом режиме, надо пить не меньше чем 2 л воды в сутки.

Меню на 7 дней

Основное меню на неделю следующее:

  1. Понедельник: исключительно рыба. При этом важно следовать главным рекомендациям:
    • продукт необходимо готовить на пару или отварить;
    • есть несколько раз в день;
    • добавление специй минимальное. 
      Совет: идеальной рыбой считается треска, окунь и камбала.
  2. Овощи в корзинкеВторник: Овощи. Их допускается употреблять в свежем виде (и лучше на такой вид делать максимальный акцент), а также тушить или отваривать. Идеальными овощами для такого питания являются:
    • морковь;
    • цветная капуста;
    • брокколи;
    • свёкла;
    • помидоры;
    • репчатый лук;
    • кабачок. 
      Не стоит сильно налегать на картофель.
  3. Среда: Курица. Готовить можно в виде бульона или на пару. 
    Примечание: перед приготовлением очистить от кожицы и лучше, если это будет крылышки или грудка.
  4. Четверг: Злаки. Нужно варить различные каши, но только на воде и без добавления сахара или масла. Отличными кашами считаются рис, овсянка, гречка, просо и прочее.
  5. Пятница: Творог. Употреблять можно только нежирные сорта, при этом допускается пить молоко.
  6. Суббота: Фрукты. Здесь ограничений нет, можно есть любые фрукты, однако, особую осторожность нужно проявлять с цитрусовыми, поскольку возможно появление боли в желудке и аллергии.
  7. Воскресенье: Разгрузочный день. В течение всего дня надо полностью отказаться от еды, при этом пить допускается только чистую и негазированную воду.

Если во время какого-то из дней чувствуется сильное недомогание, то от такого питания стоит отказаться.

Рецепты

Рецептов довольно много, каждый человек может самостоятельно их придумывать исходя из личных предпочтений и соблюдения всех правил.

Основные варианты приготовления блюд:

  1. Треска запечённая. Берётся филе трески, тщательно промывается, выкладывается на тарелку и засыпается небольшим количеством соли и перца. На протяжении 15 минут рыбу нужно оставить, чтоб дать возможность впитаться всем специям. Далее продукт заворачивается в фольгу и выкладывается на противень. Делаются в нескольких местах маленькие надрезы (чтоб выходил воздух) и блюдо ставится в духовку на 40 мин., при температуре 180 градусов.
  2. Отварная каша из нескольких злаков. Берётся рис, просо и перловка в равном количестве (примерно по 50 гр. каждого), заливаются тёплой водой. Спустя 15 минут промываются, повторно заливаются водой и ставятся на огонь примерно на 30 минут.
  3. Овощи запечённые. Потребуется:
    • брокколи – 100 гр.;
    • капуста белокочанная – 150 гр.;
    • цветная капуста – 150 гр.;
    • морковь – 100 гр.;
    • репчатый лук – 100 гр.

    Все овощи промываются и режутся на небольшие кубики. Далее перемешиваются и посыпаются солью. Берётся форма для запекания, выкладываются в неё овощи и заворачиваются в фольгу. Ставятся в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут.

    Примечание: можно делать овощи на пару, для этого потребуется мультиварка. Все ингредиенты выкладываются в специальную чашу, ставится функцию «на пару» и готовится также 30 минут.
  4. Овощной салат. Для приготовления необходимы:
    • отварная морковь – 1 шт.;
    • отварной картофель – 1 шт.;
    • отварная свёкла – 2 шт.;
    • репчатый лук – 1 шт.

    Все режется на маленькие части, перемешивается, добавляется соль и незначительное количество оливкового масла.

  5. Салат лёгкий. Нужно очистить от кожуры свежий огурец, на мелкой тёрке потереть сельдерей, всё перемешать, добавить зелень, например, укроп или петрушку и посолить.
  6. Фруктовый коктейль. Для приготовления нужен обычный блендер. Потребуется груша, яблоко, апельсин и киви (каждого по 1 штуке и среднего размера). Всё необходимо очистить от кожуры, удалить семечки и взбить в блендере.
  7. Фруктовый салатСалат из фруктов. Необходимые ингредиенты:
    • яблоко зелёное – 2 шт.;
    • банан – 1 шт.;
    • груша – 1 шт.;
    • абрикос – 2 шт.

    Всё промыть, порезать на кубики, перемешать и залить цитрусовым соком (лучше небольшим количеством грейпфрутового или лимонного).

Выход из диеты

Для ненанесения вреда и стресса организму, а также закрепления полученного результата из диеты «7 лепестков» требуется правильно выходить:

  • на следующий день, после разгрузочного позавтракать кашей (безмолочной), на обед, например, съесть лёгкий овощной салат, а на ужин выпить стакан кефира;
  • со второго дня вводить продукты, но только в большом количестве и постепенно;
  • нельзя переедать;
  • лучше отказаться от еды за 3 часа до сна;
  • в дальнейшем ограничить употребление мучного, жареного, копчёного, полуфабрикатов и прочих вредных продуктов;
  • полностью отказаться от кетчупов, майонезов и прочих соусов.

Отзывы

Инга, 29 лет, г. Екатеринбург

«На диете «Семь лепестков» мне удалось скинуть 4 килограмма. В принципе, всё не так сложно, я думала будет хуже. Понравилось, что нет однообразия, а идёт чёткое чередование продуктов. Через 2 дня появилась лёгкость по всему телу, даже спалось гораздо лучше. Сейчас я отказалась от всего мучного и жареного, через месяц вновь повторю диету для усовершенствования своего результата».

Тамара, 41 год, г. Барнаул

«В своей жизни каких только диет я не пробовала, часто срывалась, другие не приносили совершенно никакого результата. Больше ради интереса решила проверить диету «Семь лепестков». Первые 2 дня было нелегко, хотелось съесть чего-то запрещённого, а потом я втянулась и даже понравилось. Встав на весы по окончании, я увидела минус 3,5 кг в весе и объём талии уменьшился на 5 сантиметров».

Наталья, 53 г., г. Москва

«Хорошая диета, но, главное, эффективная. Выдержав одну неделю, я потеряла с 69 до 65 кг, плюс заметно ушли бока. Чувство лёгкости появляется с первого дня, а к последнему такое ощущение, что не идёшь, а порхаешь».

Блиц-советы:

  • запрещается сидеть на таком питании больше 2 недель подряд;
  • обязательно проконсультироваться с врачом о возможных противопоказаниях;
  • выполнять все рекомендации и правила выхода.
Оставить комментарий

очиститьОтправить