Экзотические фрукты для похудения — грейпфруты!

Свойства грейпфрутов

Грейпфруты относятся к семейству цитрусовых, и имеют несколько сортов, поэтому они бывают желтого, розового и белого цвета, и чем они краснее, тем слаще. Плоды богаты клетчаткой, эфирными маслами и витаминами. На 90% грейпфрут состоит из воды, на 5% из сахаров, и на остальные 5% из пектинов и органических кислот.

Грейпфрут для похуденияКакие свойства оказывает грейпфрут на организм человека:

  1. Улучшает процесс пищеварение;
  2. Ускоряет метаболизм;
  3. Снижает уровень вредного холестерина;
  4. Нормализует артериальное давление;
  5. Приводит в норму работу почек и печени;
  6. Растворяет и выводит соли из почек;
  7. Очищает организм от шлаков.

Грейпфрут относится к диетическим продуктам, так как содержит в себе больше количество витаминов.

В 100 граммах продукта содержится 59% аскорбиновой кислоты, 3% кальция, 2% магния и 9% калия. Чем краснее и слаще цитрус, тем больше он содержит в себе антиоксидантов.

Также этот фрукт подавляет чувство голода, поэтому его можно употреблять на ночь. Фенилаланин, в котором содержится природный гибрид, помогает обмануть чувство голода.

Плюсы и минусы

Цитрусы являются незаменимыми помощниками для тех, кто следит за своей фигурой и хочет избавиться от лишнего веса, ведь они обладают уникальной способностью сжигать подкожные жировые отложения.

Плюсы употребления грейпфрута:

  1. Питает организм витаминами и минералами;
  2. Усиливает работу перистальтики кишечника;
  3. Устраняет бессонницу (при регулярном употреблении);
  4. Снижение выработки инсулина (что способствует снижению веса);
  5. Улучшает процесс переваривания пищи.

Несомненно, фрукт богат полезными свойствами и некоторые побочные действия являются совершенно нормальными. Но помимо положительных сторон имеются и отрицательные.

Минусы грейпфрута и кому он противопоказан:

  1. Женщинам, вошедшим в менопаузу (употреблять можно в небольших количествах);
  2. При наличии хронических заболеваний;
  3. Заболевания пищеварительной системы в период обострения (требуется консультация специалиста);
  4. Повышенная кислотность желудка;
  5. В период употребления медикаментов;
  6. Гастрит, язва и эрозия желудка;
  7. Заболевания печени.

Не следует употреблять цитрусы в большом количестве, даже если не наблюдается никаких проблем со здоровьем.

Можно ли применять грейпфрут для похудения?

Действительно, данный цитрус является хорошим способом сжигания жировых отложений.

Как это действует:

  1. Он содержит в себе мало килокалорий, благодаря чему считается диетическим продуктом.
  2. Органические кислоты и эфирные масла, как говорилось выше, улучшают процесс пищеварения, а, следовательно, ускоряет обменные процессы в организме.
  3. Быстрый обмен веществ способствует правильному и безопасному снижению веса.
  4. Очищение организма от лишней жидкости, лечение от отеков.

Соблюдение правильной диеты и ведя активный образ жизни, фрукт за неделю позволяет потерять до 3 кг жировых отложений и лишней жидкости.

Как выбрать?

Спелый грейпфрутМежду тремя сортами плодов грейпфрута (красный, желтый и белый) выбирать стоит с красной мякотью. В нем содержится больше сока, аскорбиновой кислоты, и он лучше остальных помогает расщеплять жиры. Избегайте зеленых плодов, так как на солнце они не дозревают и иногда на прилавках магазина лежат еще неспелыми.

Как правильно выбрать грейпфрут:

  1. Выбирайте спелые, ярко-красные плоды.
  2. Спелый плод имеет тяжелый вес.
  3. Не берите легкие, они либо не дозрели, либо уже высохли.
  4. Красные пятна на фрукте говорят о том, что он достаточно созрел (предпочтения отдавать именно таким фруктам).
  5. Темные пятна на кожуре говорят о том, что фрукт уже непригоден к приему пищи.

Как есть, чтобы похудеть?

Для того чтобы процесс похудения протекал быстрее, необходимо есть саму горечь (стенки плода). Они содержат в себе вещество под названием нарингин.

Есть несколько вариантов, как употреблять цитрус, чтобы похудеть:

  1. Съедать четверить плода перед каждым приемом пищи;
  2. Пить сок грейпфрута, разведенного водой, перед каждым приемом пищи;
  3. Употребление фрукта с белковой пищей (таким образом, белок лучше усваивается организмом);
  4. Фрукт должен обязательно находиться в сыром виде;
  5. Фрукт должен быть свежим;
  6. Если имеются подозрения на аллергию, то вводить грейпфрут в свой рацион нужно осторожно и постепенно;
  7. Не совмещать с другими лекарствами.

Также существуют специальные диеты как классические варианты, так и нетрадиционные. К нетрадиционным относится низкокалорийное питание (практически голодовка). Однако последний метод отрицательно сказывается на организм, вызывает заболевания желудка.

Поэтому следует придерживаться правильной классической диеты. В данном варианте:

  1. Помимо цитрусовых плодов, разрешено употреблять и другие продукты, такие как овощи, фрукты и ягоды.
  2. Соль и специи полностью исключаются или сводятся к минимуму.
  3. Разрешена к употреблению белковая пища: куриное мясо, обезжиренные стейки, печень, нежирная рыба и вареные яйца.
  4. После шести вечера ужинать и перекусывать разрешается. Нельзя принимать пищу за 3 часа до сна;

Рецепты

Грейпфрут запеченный с медом

Оригинальным и диетическим десертом является грейпфрут, запеченный с медом. Для этого понадобится:

  1. Грейпфрут (2 шт.);
  2. Мед (4 чайных ложки);
  3. Свежий тертый имбирь (1,5 чайных ложки).

Смузи из грейпфрутаСпособ приготовления:

  1. Грейпфруты помыть и разрезать пополам;
  2. Надрезы смазать имбирем и медом (на каждую половину по чайной ложке меда);
  3. Выложить на противень;
  4. Выпекать 5-10 минут при температуре 170 градусов.

Жиросжигающий смузи


Требуется:

  1. Грейпфрут (2 шт.);
  2. Сельдерей (2 стебля);
  3. Ананас (2 ломтика);
  4. Мед (1 столовая ложка).

Все продукты тщательно перемешать в блендере. Смузи богат клетчаткой, улучшает работу пищеварения и ускоряет метаболический процесс в организме.

Очищающий коктейль

Требуется:

  1. Сок грейпфрута (с 4 шт.);
  2. Молоко (50 мл);
  3. Банан (2 шт.);
  4. Тертый имбирь (1 чайная ложка);
  5. Молотая корица (половина 1 чайной ложки).

Все компоненты смешать в блендере, можно употреблять вместо перекусов.

Масло грейпфрута

Эфирное масло грейпфрутаМасло следует добавлять к блюдам во время их приготовления по одной или две капли. Оно содержит в себе минералы и витамины, а изготавливается из дорогостоящего высококачественного сырья. Его воздействия на организм:

  1. Подавляет чувства аппетита;
  2. Нормализует пищеварение;
  3. Устраняет чувство тяжести после приема пищи;
  4. Ускоряет метаболические процессы во всем организме;
  5. Очищает организм от шлаков;
  6. Успокаивает нервную систему.

Также можно принимать ароматные ванны, делать массаж с добавлением данного масла и смешивать с антицеллюлитными кремами для достижения более скорого эффекта.

Отзывы

Арина Морозова (24 года)

Конечно, ванны с маслом вряд ли поспособствуют похудению, но расслабиться получится! Я сидела на грейпфрутовой диете, результатом я довольна. И кстати, если смешивать масло с кремом против целлюлита, то результат действительно заметен!

Ольга Поволжская (32 года)

В пищу цитрусовое масло я не рисковала добавлять, но попробую массаж. По поводу диеты, это верно, на самом деле действенное средство для борьбы с лишним весом. Хорошо еще с маслами обертывания помогают. После 10 процедур результат заметен!

Мария Снаткина (19 лет)

Меня проблема лишнего веса раньше вообще не волновала, так как я была худенькой, потом в 14 лет я поправилась. Дома меня отговаривали худеть, говорили, что еще рано и что само все пройдет. Ближе к 18 годам я решила, что нужно найти безопасный метод похудения, ведь лишний вес не покидал, даже поднакапливался зимой. Грейпфрутовая диета очень помогла, масло тоже в пищу добавляла, ничего страшного не было, на вкус не чувствовала. Зато аромат отличный!
Оставить комментарий

очиститьОтправить