Эффективное похудение на яблоках

Женщина призвана блистать красотой и грацией, но как же это тяжело сделать после холодной зимы. И вот в преддверии теплых деньков, когда не нужны будут теплые одежды (отлично маскирующие лишние килограммы), начинается хаотичный поиск диеты. А что искать? Давайте попробуем яблочную — и вкусно, и очень результативно.

Суть диеты

Данное диетическое питание, относится к типу монодиет, что подразумевает употребление в пище только одного продукта. В нашем случае — это яблоки.

Красные яблоки И выбрали их совершенно не зря для похудания, ведь они просто кладезь полезных нам витаминов и микроэлементов:

  • фруктоза,
  • витамин А,
  • витамин С,
  • витамин Р,
  • железо,
  • кальций,
  • калий,
  • магний,
  • натрий,
  • медь,
  • клетчатка.

Согласитесь, весьма серьезный и впечатляющий список, в котором особое место принадлежит последнему пункту. Ведь для людей, кто не по наслышке знаком с понятием «запор», клетчатка просто незаменима. Употребление продуктов с ее повышенным содержанием (а яблоки тут в лидерах) способствует налаживанию работы вашего кишечника. Положительное влияние окажет она и на обменные процессы в организме.

Если вы определили данный пищевой режим как приемлемый и хотите его соблюдать, не лишним будет пройти осмотр у гастроэнтеролога. Ведь если у вас установят язву желудка или уровень кислотности будет выше нормы, сорта яблок нужно выбирать осторожно и быть под постоянным врачебным присмотром.

Виды

Диетологи и опытные худеющие давно разработали 4 основных вида данной диеты. На просторах интернета можно найти, конечно, и другие вариации, но все они производные от этих:

  1. Разгрузочный с употреблением жидкости — вес, употребляемых яблок — неограничен, аналогичное отношение и к жидкости (более 2 литров), а именно воде (нежелательно заменять ее на чай или другие напитки).
  2. Разгрузочный без употребления жидкости — за допустимо употребление 1,5 кг яблок, они могут быть как в числом виде, так и запеченные. Однако жидкость не рекомендуется к применению вообще.
  3. Яблоко + кефир. Дневной рацион будет рассчитываться по следующей схеме — 1 яблоко в тандеме со стаканом кефира, при условии 6 разового питания. Именно данная схема питания часто рекомендована беременным женщинам, как прекрасное средство от токсикоза и его последствий.
  4. Диета 7 дней. В нее к употреблению допустимы только яблоки, можно разнообразить различными сортами (кислые и сладкие). Понятно, что это весьма серьезное испытание, поэтому в особо сложные периоды допустим прием в пищу пары ржаных сухарей и несладкого зеленого чая.

Меню на 7 дней

За данный семидневный пищевой режим можно расстаться с практически 1 размером (5-7 кг). Легким этот период не будет, но результат, безусловно, впечатляющий. Лучше будет если это время вы проведете в одиночестве и подальше от различных пищевых соблазнов. Поэтому если у вас есть домик в деревне, смело отправляйтесь туда на неделю с запасом яблок, а если выбран период созревания собственных садовых яблонек, то ваши затраты вообще сводятся к минимуму. 

День Продукты на день
1 1 кг зеленых яблок
2 1,5 кг красных яблок
3 2 кг желтых яблок, пара кусочков нежирного сыра
4 2 кг зеленых яблок
5 1,5 кг красных яблок
6 1 кг желтых яблок, кусок черного хлеба
7 1 кг зеленых яблок
Питьевой режим соблюдается в диапазоне 2-2,5 л (чистая вода, несладкий зеленый чай).

Плюсы и минусы

Яблоки в руках и в холодильнике

Диета состоит только из яблок, но лучше, если они разного сорта и цвета

Плюсы яблочной диеты:

  • высокие показатели результативности при небольшом сроке диеты;
  • является полезной для всего организма;
  • дает интенсивную очистку организма от зашлаковывания и насыщения токсинами;
  • хронические заболевания не помеха к нее проведению;
  • финансовая доступность даже людям без большого достатка.

Минусы такого питания:

  • серьезное психологическое испытания;
  • нельзя применять длительно (не больше недели);
  • противопоказана для людей с проблемами и болезнями ЖКТ и подобного;
  • отсутствие разнообразия.

Выход из диеты

Любой кто прошел такое семидневное испытание, безусловно, горд собой, но сразу же появляется ощущение вседозволенности. И вот именно оно приведет к тому, что результаты вашего испытания будут загублены. Ведь если сразу начать кушать все вкусное и вредное, то половина сброшенного веса не замедлит вернуться.

Поэтому нужно придерживаться правильного выходы из нее для этого вам нужна неделя, в течение которой вы постепенно увеличиваете свой пищевой режим на 150 ккал. При этом в рационе не должно быть жирных, тяжелых и мучных продуктов.

Реальные отзывы и результаты

Екатерина, г. Ярославль, 38 лет.

Всегда была пышечкой, и сколько помню себя боролась с лишними килограммами. И в 35 за полгода благодаря белковой диете рассталась с лишними килограммами и мой вес пришел в норму — 62 кг при росте 168 см. Вернулась к привычной пище, и чтобы больше не набирать я делаю раз в месяц три дня сухой яблочной диеты. Именно в эти дни все, что наела — уходит и я снова красотка.

Иванна, г. Киев, 24 года.

Год назад возникли свои сложности в жизни, которые я успешно заедала пищей из фаст-фудов и другими вкуснятинами. Это вылезло мне в плюс 12 кг. Много чего перепробовала, но остановилась на разгрузочных днях на яблоках. Через день делаю их вот уже месяц, и один раз сидела три дня. За это время ушло 7 кг. Не останавливаюсь, и иду дальше.

Дарья, г. Калуга, 22 года.

Я работаю в модельном бизнесе и от моего веса напрямую зависит, будет ли у меня работа. Поэтому для меня разгрузочные дни на яблоках давно знакомая и привычная вещь. А перед серьезными показами всегда держу недельную яблочную разгрузку, за нее у меня уход как минимум 3 кг. И это очень хороший результат, ведь у меня нет лишних килограмм.

Светлана, г. Пермь, 41 год.

Меня еще мама учила таким разгрузочным дням на яблоках. Поэтому они для меня жизненная норма. За 1 день сухого питания у меня уходит стабильно 1 килограмм, если делаю трехдневный (больше не делала никогда), то 2,5 кг уходило обязательно.

Наталья, г. Харьков, 33 года.

Живем в своем доме и у меня прекрасный сад. Когда подходит сезон созревания яблок (август — октябрь), я обязательно очищаюсь на яблоках. За это время успеваю пройти не менее 3 курсов по неделе. Результаты очень радуют — минус 8-9 килограмм. И в зиму я вхожу с прекрасным весом.

Мнение врачей

Диетолог Захуда Ирина Олеговна, г. Пермь.

Не могу сказать, что считаю такой режим питания допустимым для длительного применения. Так я отношусь ко всем монодиетам, а не только яблочной. Хотя именно она среди монодиет самая приемлемая, в отношении насыщения организма полезными веществами. Но я практикую ее для своих клиентов только в виде разгрузочных дней. А недельное применение считаю недопустимым, из-за большой нагрузки на организм.

Гастроэнтеролог Новиков Николай Иванович, г. Анапа.

Среди моих пациенток не редко попадаются те, кто боролся с лишним весом таким радикальным путем. А потом воспаленная язва или уровень кислоты зашкаливает. Несмотря на то, что любое диетическое питание требует тщательного осмотра врачей на отсутствие противопоказаний, редко кто это делает. А потом становится моими пациентами.

Диетолог Скиба Сергей Иванович, г. Воронеж.

Я работаю со спортсменками, и нередко ввожу им такие разгрузочные периоды, именно на этом продукте. Обычно мы не превышаем 3 дней, больше нам опасно из-за повышенной нагрузки. А так этого вполне достаточно, чтобы привести вес в норму с минимальными потерями для организма. Перед этой диетой всех девочек проверяю на отсутствие аллергических реакций и состояние их ЖКТ.

Оставить комментарий

очиститьОтправить