Шоколадная диета: правила, меню и отзывы

Суть диеты

Для того чтобы сбросить рекордное количество лишних килограммов за короткий промежуток времени, люди согласны на самоистязания, на употребление всевозможных, часто сомнительного действия, химических препаратов и народных снадобий. Сидеть на изнуряющих, прежде всего душевные силы, диетах.

Но добиться такого высокого результата в снижении веса можно и без пыток. С помощью удивительной по своей простоте и эффективности методике избавления от лишних килограммов — шоколадной диете.

Шоколад в кружке В наши дни эта методика похудения используется в основном «звёздами» эстрады и кино, так как способна сохранять человеку жизненную энергию и силы при напряжённом графике работы. К тому же сбросить до 5 килограммов за неделю, и при этом находиться в прекрасном расположении духа не позволяет ни один другой способ похудения.

Сразу хотелось бы предупредить сладкоежек, которые, возможно, уже представили себе период семидневного злоупотребления этим сладким продуктом. Во время проведения лечения разрешается употреблять шоколад только в количестве одной стандартной стограммовой плитки в день.

Главный механизм снижения веса заключается в том, что человеку, не хватает энергии. Ведь норма для взрослого человека лежит в пределах 1500-2000 ккал в сутки. Калорийность шоколадной плитки составляет всего 500-550 ккал.

Испытывая значительный дефицит энергии, человек в то же время не чувствует какого бы то ни было дискомфорта по причине выработки большого количества гормонов — эндорфинов головным мозгом, спровоцированных приёмом чёрного лакомства. А недостаток калорий организм стремится восполнить за счёт внутренних запасов.

В «расход» идёт, прежде всего, мышечная ткань. Чтобы перенаправить этот процесс на жировые клетки, совместно с шоколадом требуется употреблять большое количество кофе, который является катализатором превращения жиров в энергию.

Правила

Кофе и шоколад

Кофе пьем при каждом приеме шоколада

  1. Одно из основных правил которого следует придерживаться это качественный продукт, то есть применяется шоколад, в состав которого входят только натуральные ингредиенты. Абсолютно не допустимы в составе шоколадной плитки химические заменители, консерванты, красители, и всевозможные Е — добавки.
  2. Шоколад в своём составе должен содержать какао не менее 70%, именно горький высочайшего качества продукт стоит употреблять в этот период, так как желудочно-кишечный тракт в это время будет практически без работы и не стоит его захламлять некачественным продуктом.
  3. Также для достижения наилучшего эффекта рекомендуется употреблять натуральный кофе без сахара. Современные учёные доказали факт значительного ускорения метаболических процессов в организме после употребления чёрного кофе.
Употребление других продуктов на это время — запрещено. Только горький шоколад и кофе, а также обыкновенная чистая вода, которую рекомендуется употреблять, только спустя 3 часа после шоколадного завтрака, обеда или ужина.

Если по каким-либо причинам употребление кофе невозможно, зелёный чай без сахара может применяться в качестве альтернативного варианта.

В итоге, за день съедается стандартная плитка и запивается кофе или зелёным чаем, который можно употреблять в неограниченном количестве, а также в течение дня необходимо выпивать не менее полутора литров чистой воды.

Виды

Кроме шоколадной, неплохо себя зарекомендовала шоколадная итальянская диета, но в отличие от методики, рассматриваемой в данной статье, в итальянской диете шоколад играет второстепенную роль.

В итальянской методике похудения основной акцент делается на употребление большого количества овощей и фруктов, допускается также употребление пасты без жирного соуса. Шоколад выступает лишь в роли дополнительной энергетической подпитки организма со своего рода эмоциональным «обезболивающим» эффектом.

Меню на 7 дней

  • На завтрак принимается 40 гр чёрного шоколада и выпивается чашка кофе.
  • На обед можно съесть 30 гр чёрного шоколада и выпивается чашка кофе.
  • На ужин  30 гр чёрного шоколада и выпивается чашка кофе.

И так, на протяжении 7 дней.

Учитывая тот факт что шоколадная, относится к категории монодиет, употреблять можно только шоколад и кофе, но если на каком-либо этапе возникнут сложности в проведении диеты или непреодолимая тяга сменить рацион, то в таких случаях разрешается употреблять небольшое количество нежирного молока.

Разгрузочный день

Если вы не ставите перед собой «наполеоновских» планов в снижении веса, то можно сделать один сладкий, разгрузочный день.

Разгрузочный шоколадный день один раз в неделю не вызовет каких бы то ни было сложностей или неудобств, но в то же время эффект от одного разгрузочного дня будет минимальным.

Если вы желаете придать своим формам более рельефные пропорции не на короткий промежуток времени, а получить долгосрочный, пролонгированный эффект, то рекомендуется «подсесть» на шоколадную диету всерьёз и надолго.

фрукты и овощи

Итальянская шоколадная диета включает в себя употребление большого количества фруктов и овощей

Больше всего подходит такой график:

  • 3 дня строгой шоколадной диеты
  • 4 дня перерыва
  • разгрузочный шоколадный день
  • 6 дней перерыва.

Этот двухнедельный цикл, который следует повторять сразу же после его окончания. При довольно продолжительной диете именно по такому графику происходят фундаментальные изменения в процессе обмена веществ и сохранение результатов даже после отмены диеты.

За год таким образом можно избавиться от 20 кг лишнего веса. Но это возможно только при систематическом подходе со строгим следованием графику и пересмотром своих гастрономических пристрастий в те дни, когда шоколадная диета не употребляется.

Мнение врачей

Мнение врачей по поводу эффективности шоколадной диеты неоднозначны, но практически все не рекомендуют использовать такую методику более 5 дней подряд и ограничить употребление кофе тем, у кого проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Выход из диеты

Если всё же используется недельная продолжительность, то выход из неё должен быть максимально плавным. В первый день после окончания диеты необходимо употреблять только овощные салаты и кисломолочные продукты.

Плюсы, минусы и противопоказания

Плюсы заключаются в том, что положительный результат будет заметен уже через несколько дней. Также о шоколадной диете очень хорошо отзываются люди, которым очень сложно обходиться без сладкого во время проведения других методик похудения. Шоколад является мощнейшим антиоксидантом способствующий сохранению молодости и значительно активизирующий мозговую деятельность.

Если шоколадная диета длится только неделю, а после этого человек возвращается к привычному своему рациону питания, то лишние килограммы возвращаются в том же, а иногда и в большем объёме.

Этой диетой не могут воспользоваться люди, страдающие сахарным диабетом, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек и печени, а также имеющие в анамнезе пищевую аллергию на шоколад.

Поэтому предпочтительнее использовать эту диету в виде двухнедельных, повторяющихся циклов, о которых было рассказано в этой статье, при этом обязательна корректировка основного рациона с целью выявления продуктов, которые вызывают увеличение веса, со значительным сокращением их употребления.

В заключение стоит отметить, что во всём нужна мера. А с тем, что касается здоровья необходимо отмерять как минимум семь раз.

Для ознакомления с методом похудения описанного в этой статье стоит провести один разгрузочный шоколадный день и понаблюдать за тем как ваш организм отнесётся к такому нововведению и лишь, потом проводить полный курс шокотерапии.

Реальные отзывы

Реальные отзывы людей, которые на себе испытали действие шоколадной диеты — только положительные. Возможны небольшие, преходящие проблемы с кожным покровом, но таким побочным эффектом обладают практически все монодиеты.

Кристина 27 лет.

Благодаря этому методу похудения я похудела на 5 килограмм за неделю, при этом не испытывая дискомфорта.

Алёна 25 лет.

Мне очень понравилась эта методика. Сбросила 3 килограмма, но это, я думаю, только начало.

Света 26 лет.

Диета — супер! Но недельный курс было очень непросто выдержать без моего любимого лакомства — жареных пирожков с мясом.

Настя 20 лет.

Вчера попробовала один разгрузочный шоколадный день — как весила 98 килограммов, так и вешу.

Оставить комментарий

очиститьОтправить