Быстрое похудение на рисе

Суть диеты

Как вы уже, наверное, догадались главное блюдо в этой диете – это рис. Его необходимо употреблять практически на протяжении всего дня, сочетая с различными продуктами (например, вам 100% придется по вкусу рис с рыбой или вареной курицей). Рисовая крупаНо не нужно ожидать, что за несколько дней вы избавитесь от всех лишних килограмм, так как рис довольно сытный продукт, ведь он содержит в себе крахмал. Данный метод питания помогает постепенно сбросить вес без вреда для здоровья, и к тому же он насыщает организм полезными микроэлементами.

Естественно, похудение с помощью риса имеет свои недостатки и противопоказания.

Рисовая диета противопоказана при:

  • Беременности;
  • Лактации;
  • Язве желудка;
  • Подагре;
  • Панкреатите;
  • Гипогликемии;
  • Пониженном гемоглобине;
  • Ряд других причин, которые связаны с особенностями самого организма (к примеру, у вас аллергия на рис).

Виды

  1. Рисовая диета на 7 дней;
  2. Рисовые разгрузочные дни;
  3. Рисовая вода.
Помните, подобный способ питания на протяжении всей недели – это не пытка для тела, а хорошо продуманный комплекс для безопасного похудения.

Меню на 7 дней

Для того чтобы максимально уменьшить сантиметры на талии, можно воспользоваться рисовой диетой, которая рассчитана на всю неделю. Следует заметить, что она хорошо сбалансирована и не ухудшает ваше здоровье.

Также ознакомившись с 7-дневным меню, вы заметите, что оно намного разнообразнее, чем питание, которое рассчитано на 3 дня, а значит, такое похудение намного приятней и полезней.

День 1

  • На завтрак можно скушать 100 грамм пропаренного риса, заправив его лимонным соком, запейте все зеленым чаем.
  • В обед съешьте те же 100 грамм риса с овощным салатом или куриным бульоном.
  • На ужин можно приготовить опять же 100 грамм риса и запейте его мятным чаем.

День 2

  • На завтрак можно скушать 100 грамм пропаренного риса, заправив его лимонным соком и закусив его одним апельсином.
  • В обед съешьте те же 100 грамм риса и запейте его отваром шиповника.
  • На ужин 100 грамм риса и запейте его травяным или фруктовым чаем на цедрах апельсина.

День 3

  • На завтрак можно скушать 100 грамм пропаренного риса, заправив его лимонным соком.
  • В обед 100 грамм риса и запейте его отваром шиповника.
  • На ужин побалуйте себе сладеньким, приготовив рисовую запеканку с медом, и запейте все это великолепие мятным чаем.

Зеленый чайДень 4

  • На завтрак можно скушать 100 грамм пропаренного риса заправив его лимонным соком и запив его зеленым чаем.
  • В обед съешьте те же 100 грамм риса с рыбой и запейте это все зеленным чаем.
  • На ужин приготовьте себе рис с мелиссой, запейте чаем.

День 5

  • На завтрак можно скушать те же 100 грамм пропаренного риса с грецкими орехами и зеленным чаем.
  • В обед съешьте 100 грамм риса с вареной курицей.
  • В этот раз на ужин себе можно позволить всего лишь мятный чай.

День 6. Этот день полностью повторяет меню 1 дня.

День 7

  • На завтрак можно скушать 100 грамм пропаренного риса заправив его лимонным соком.
  • В обед 100 грамм риса и запейте его отваром шиповника.
  • На ужин рисовая запеканка с медом и мятный чай.

Какой рис выбрать?

Из-за того, что на сегодняшний день можно встретить множество видов риса, то перед тем, как сесть на рисовую диету резко возникает довольно-таки актуальный вопрос:

– А какой рис лучше всего выбрать, ведь его видов неимоверное количество?

Для диеты подходит только один вариант риса – продолговатый, так как в нем содержится больше всего полезных веществ и микроэлементов.

Рецепты для диеты

Мы уже ознакомились с примерным меню на неделю, а теперь, давайте выясним, как готовить некоторые блюда:

Рис с курицей

Рис с курицей

Отварите 100 грамм продолговатого риса и заправьте его лимонным соусом либо оливковым маслом, грудинку курицы тоже отварите.

Рисовая запеканка с карамелью

Рисовая запеканкаВам понадобится:

  • 500 гр яблок,
  • 1 ст. л. сливочного масла,
  • 2 ст. л. сахара,
  • немного лимонного сока,
  • 200 гр. риса,
  • 1 л молока,
  • щепотка соли,
  • немного ванилина,
  • 1 яйцо,
  • 150 гр сметаны.

Приготовление: первым делом смажьте форму сливочным маслом. Потом делается яблочный слой: яблоки очищаются от кожуры, натираются и выкладываются в форму. Затем варим рис с молоком, перемешиваем его с яйцом и ванилином, также выкладываем его в форму вторым слоем. Заливаем все сметанной с ванилином и запекаем 45 минут при температуре 190 градусов.

Разгрузочные дни

Если нет желания мучить себя диетами, то можно себе устроить рисовый разгрузочный день.

Все, что от вас требуется – это только есть продолговатый отваренный рис и запивать его зеленным чаям без сахара или любых других сладостей.

Применяя такую методику питания раз в неделю за месяц можно сбросить около 6 килограмм.

Рисовая вода

Рисовая вода

Рисовую воду нужно пить утром вместо завтрака, после обеда и вечером вместо ужина

Также еще один секрет стройности – это рисовая вода, которая готовится достаточно просто. Нужно всего лишь на 2 литра воды засыпать 200 грамм риса и дать воде настояться около 2 часов. Далее рис нужно процедить, а оставшуюся воду со всеми полезными микроэлементами выпить на протяжении всего дня.

Важно знать: если вы страдаете от частого мочеиспускания, то вам такой метод похудения не рекомендуется, так как рисовая вода может вызвать частые позывы в туалет. С помощью такой воды за месяц можно скинуть от 3 до 9 килограмм.

Плюсы и минусы диеты

Плюсы данного метода похудения:

  1. Высокая эффективность.
  2. Отсутствие вреда здоровью.
  3. Разнообразное меню, которое не ограничивается употреблением лишь одного риса.
  4. Насыщение организма всевозможными витаминами и микроэлементами.

Минусы данного метода похудения:

  • Минусов у диеты как таковых нет, так как все недостатки и противопоказания рисовой диеты связаны сугубо с особенностями человеческого организма или с заболеваниями, которые ограничивают употребление риса (примеры данных заболеваний приводились выше).

Реальные отзывы

Марина

Очень давно боролась с лишним весом и часто слышала про рисовую диету, мол на ней все азиатки сидят и поэтому они такие стройные. Что ж, решила и я её попробовать и все слухи оказались правдивыми! Я никак не ожидала, что всего лишь за 1 месяц смогу сбросить целых 10 килограмм!

Арина

Недавно заметила, что появился небольшой животик и, так как я девушка маленького роста, то лишний вес для меня “роскошь” непозволительная. Поэтому перелопатив 1000 диет, я решила остановиться именно на рисовой, так как она самая чадящая для организма и как результат – за неделю ушли все лишние сантиметры!

Анастасия

Пухленькой была с самого детства и диета – это мой давний знакомый. Сидела на множестве диет, но в конце концов все равно срывалась, так как долго не могла просидеть на хлебе и воде. Знакомый диетолог посоветовала мне рисовую диету и, как результат, я скинула половину своего лишнего веса, буду продолжать в том же духе!

Оставить комментарий

очиститьОтправить