Модельная фигура с модельной диетой!

Глядя на идеальные тела моделей, так и напрашивается вопрос – как же добиться такой стройной фигуры? Если времени на долгое планирование рациона нет, то решением проблемы станет только одно – диета. Ниже представлен список самых эффективных способов преобразиться за считаные дни.

Модельная диета

Большинство людей начинают снижение веса именно с этой диеты. Благодаря рациону моделей можно скинуть до трех килограмм за 3-4 дня. Питание подразумевает большой дефицит белков и общего суточного количества калорий, из-за чего придерживаться такого рациона длительное время опасно для здоровья.

Ьодель в белом купальнике После третьего дня ограничений значительно замедляется сжигание жиров, и организм переходит в режим экономии энергии. Слабость, головокружение, замедленная реакция и постоянная усталость – вот что ждет всех, кто решил долго блюсти модельное меню.

Различают 2 вида такой диеты.

Трехдневная

Меню:

  • Завтрак: вареное яйцо (лучше всмятку) и кружка черного чая.
  • Второй завтрак: творог (не более 150 гм) и несладкий чай.
  • Таким же будет обед.

Перерыв между всеми трапезами должен составлять не менее трех часов, в противном случае пища не успеет до конца усвоиться.

После 15.00 накладывается строгий запрет на любую еду, однако потребление жидкости приветствуется. В список разрешенного питья входит вода без газа, несладкий чай и отвары трав.

Все худеющие начинают свой путь к идеальной фигуре именно с такого рациона. Он помогает быстро сбросить лишний вид перед важным событием, но, по мнению диетологов, не является панацеей.

Более того, модельная диета противопоказана людям, страдающим болезнями желудочно-кишечного тракта. Поэтому выбирать ее нужно только людям с крепким здоровьем.

Блиц-диета

Рацион питания составлен для 3-4 дней и более легко переносится всеми худеющими. Потеря веса составит в среднем 1-2 кг, однако, если лишний вес достигает критической отметки, то можно добиться большего отвеса.

Меню:

  • Завтрак на выбор: яйца всмятку (2 шт.), или же 50 гм вареной курицы (или индейки), а также поджаренный на сухой сковороде кусочек хлеба с маслом и горячий чай. 
    Важно: пить только горячие настои и чаи без сахара.
  • Завтрак №2: горячее питье.
  • Обед: нежирная рыба (треска, минтай, речной окунь) или мясо (индейка, курица, постная говядина). Готовить только в духовке или на гриле. В некоторых случаях применима готовка на пару. Общий вес белковых продуктов – 100 гм. В качестве гарнира готовится салат, состоящий из зеленых листьев пекинской капусты, фасоли и оливкового масла (конечно, без соли) — не более 300 гм. Сладким дополнением будут фрукты (2 шт.), но стоит исключить бананы и виноград из-за большого содержания в них сахаров. Запивать пищу нужно все тем же горячим питьем.
  • Полдник: стакан чая.
  • Ужин: рубленые зеленые овощи, 1-2 тоста и зеленый чай.
  • Перекус перед сном: горячий чай или отвар трав.

Как говорилось ранее, сидеть на такой диете дольше бессмысленно. Лучше вернуться к ней через пару недель.

Диета ангелов Victoria’s Secret

Суть диеты моделей-ангелов состоит вовсе не в подсчете калорий и строгих ограничениях. Основа всего питания – белок. Употребление большого количества белков на фоне общего дефицита углеводов позволяет быстро сжечь жир и долгое время не чувствовать голода. Мышцы при этом сохраняются в тонусе, поэтому вреда организму не наносится.

Единственный абсолютный запрет – сахар. При правильном соблюдении графика обмен веществ меняется и эффект сохраняется долгое время. В среднем результат от 2 недель такой диеты — 4-8 кг.

Недельное меню

Понедельник

  • Завтрак: Небольшая тарелка перловки на воде без соли с маслом (не более 5 гм) обеспечат сытость до самого обеда. Дополнят трапезу мелко перетертая морковь с заправкой из лимонного сока и 1 кусок цельнозернового хлеба.
  • Обед: Полезное рагу из овощей на подсолнечном масле дополнит простой салатик из капусты и зелени с 1 столовой ложкой масла (желательно оливкового).
  • Ужин: Вечером можно перекусить отварной гречкой без соли и масла и салат, приготовленный ранее на обед.

Вторник

  • Завтрак: Сытная перловка на воде и салат из капусты начнут утро второго дня.
  • Обед: «День каш» продолжает отварная овсянка на воде или водно-молочной смеси.
  • Ужин: Вечер приятно завершит тарелка каши из пшенной крупы без масла и тертая отварная свекла без соли.

Девушки из Викториа СикретСреда

  • Завтрак: И снова отварная перловая крупа и тертая сырая морковь с лимонным соком насытят на несколько часов вперед.
  • Обед: Съев суп из овощей на воде (без зажарки) или запеченные в духовке овощи, можно ощутить приятную легкость в теле.
  • Ужин: Конец дня завершится парой вареных картофелин и салат из пекинской или белокочанной капусты. Главное — не дать «слабину» и не съесть много картофеля, потому как лишний крахмал негативно сказывается на фигуре.

Четверг

  • Завтрак: Сладкое питье в виде бутылочки йогурта (200 мл) разнообразит рацион. Если сладость не по вкусу, то можно заменить йогурт кефиром с 0% жирности.
  • Обед: Аппетитная вареная грудка (курицы или индейки) без кожицы и салат с овощами без соли – долгожданные белки.
  • Ужин: Необычная закуска из цветной капусты (печеная или тушенная) с помидорами (можно немного добавить тертый сыр) оставит приятную сытость. На десерт — печеное яблоко. Важно: не добавлять к десертам сахар и мед.

Пятница

  • Завтрак: Уже привычная для моделей вареная гречка и салат из зелени и овощей начнут новый день. Использовать в готовке растительное и сливочное масло нельзя.
  • Обед: Постный рассольник (без добавления мяса) и сырые овощи (помидоры и огурцы) – вот прекрасный дневной прием пищи.
  • Ужин: Небольшая тарелка рисовой каши без масляной заправки, салат с вареными овощами. Злоупотреблять белками нельзя, особенно вечером.

Суббота

  • Завтрак: Постная перловая каша и салат с кислой капустой.
  • Обед: Суп с овощами, тушеная капуста. Запрещено: заправлять что-либо маслом.
  • Ужин: Как никогда скромная еда — салат с зеленью.

Воскресенье

  • Завтрак: Постная овсянка без меда и масла.
  • Обед: Овощной суп. Для разнообразия можно добавить горсть сухариков.
  • Ужин: Вареное яйцо (лучше всмятку) и салат с большим количеством зелени.

Жидкий рацион предполагает употребление воды без газа (минеральной и столовой), натуральный кофе и травяные чаи. Пить нужно как можно больше.

Ангел со стажем, Тайра Бэнкс, призывает девушек не только блюсти рацион диеты, но и активно заниматься физическими тренировками. Да и врачи не советуют увлекаться подобным рационом, ведь несмотря на кажущееся разнообразие блюд, диета бьет по желудку.

Диета Клаудии Шиффер

Завидная красотка и звезда всех мировых подиумов Клаудия Шиффер поражает поклонников своим постоянным весом – 57 кг. И это при немалом росте — 181 см! Для многих она является воплощением идеальной женщины, но не все знают, что знаменитая модель строго соблюдает определенный стиль питания и периодически делает творожные разгрузочные дни.

Клаудиа ШифферСуть питания:

  1. Кушать нужно регулярно. Нельзя пропускать ни один из приемов пищи. В общей сложности кушать нужно 4-5 раз в день: завтрак, перекус, обед, полдник, ужин. Именно такого режима придерживается Клаудиа всю жизнь.
  2. Обязательна физическая нагрузка. Это может быть 10-минутная зарядка утром или полноценная тренировка в спортивном зале. Важно: спорт должен быть постоянным, не менее трех раз в неделю.
  3. Разгрузочные дни. За неделю-другую организм успевает накопить большое количество шлаков и токсинов. Избавиться от них поможет простое 3-дневное меню:
    • На завтрак отварное яйцо.
    • Через 3 часа – 150 гм обезжиренного творога и горячий чай (лучше зеленый).
    • Еще через 3 часа – 150 гм творога и стакан зеленого чая.

После этого нельзя есть до следующего утра, допустимо лишь питье в виде минеральной воды. Проводить такую разгрузку можно не дольше 3 дней и не чаще 1 раза в 3 недели. Во время такого питания нельзя перенапрягаться и заниматься усиленными тренировками.

Примерное меню популярнейшей модели выглядит следующим образом:

  • Завтрак: С утра можно съесть 1-2 фрукта, главное не увлекаться бананами. Запивается все чашкой зеленого чая и апельсинового сока.
  • Обед: Дневное меню включает вареную грудку курицы, яйцо всмятку и овощной салат. Важное правило: не злоупотреблять солью, а лучше вообще отказаться от нее.
  • Полдник: За 2-3 часа до ужина можно полакомиться черным виноградом, а после выпить кружку томатного сока или травяного чая.
  • Ужин: Легкий салат с овощами на пару не оставит тяжести в желудке.

Модель признается, что зеленый чай стал едва ли не основополагающим в ее питании. Он тонизирует, бодрит и сохраняет молодость кожи.

Отзывы

Отзывы врачей о такой диете однозначны: допустимо, но на короткий срок.

Сильный дефицит питательных веществ может вызвать авитаминоз, гастрит, хроническую сонливость и усталость. К тому же, перед тем как испробовать такой тип питания на себе, необходима консультация опытного специалиста.

Мнения худеющих разделились. Но большая часть людей хвалит данный способ похудения, называя его «палочкой-выручалочкой».

Кристина, 23 года:

«Идет второй день диеты, жесткого варианта. Вчера болела голова, но утром в теле ощутила удивительную легкость! А на весах отвес – 2,7 кг. Это лучший мой результат, спасибо!».

Софья, 22 года:

«Решила взять себя в руки и пройти семидневный курс диеты. Мне было трудно, так как я заядлая сладкоежка. Но пришлось взять волю в кулак. Чтобы отбить мысли о еде я много гуляла пешком. В итоге за неделю удалось скинуть целых 5 кг, и они не вернулись даже через месяц!».

Валентина, 41 год:

«Мне так хотелось привести себя в норму, даже несмотря на возраст. Чем я хуже моделей? Результаты приятно обрадовали. Ушло 6 кг за три дня! Лучший способ надолго попрощаться с лишними килограммами!»

А вот что говорят врачи о такой методике похудения?

Лариса, диетолог:

«Трехдневное меню диеты обладает ярко выраженным дефицитом белка, поэтому она не рекомендуется людям с анемией, сердечной недостаточностью. Кроме того, практиковать длительное меню модельной диеты опасно для здоровья и жизни».

Дмитрий, специалист по питанию:

«Семидневное меню вполне может подойти людям с большим избыточным весом. Оно быстро избавит от ненужных килограмм без голодовок. Однако людям с ИМТ (индексом массы тела) в пределах нормы не стоит подрывать обмен веществ таким режимом».

Галина, диетолог: 

«Длительная нехватка в организме полезных веществ приводит к нарушению ОВ (обмена веществ), ухудшению волос и ногтей, сбою менструального цикла у девушек и детородной функции. Поэтому не рекомендуется применять данный вид похудения, потому как вреда он наносит больше, чем пользы».

Основные правила 3 представленных диет:

  • Исключить из своего меню сахар и соль. Это не только лишние калории, но и задержка воды в организме.
  • Регулярно заниматься спортом. Даже самая грамотная диета не придаст дряблым мышцам тонус. А без этого невозможно обретение идеальной фигуры.
  • Избирательно выбирать продукты и способ готовки. Жареные жирные блюда нужно навсегда вычеркнуть из своего рациона, они и без диет вредны. Лучше отдавать предпочтение пареной, вареной и запеченной еде. В этом случае она сохраняет полезные свойства и не накапливает канцерогенов.
  • Соблюдать режим. Кушать дробно, часто и небольшими порциями. Тогда вся пища будет полностью усваиваться.

Следование всего нескольким простым советам поможет добиться фигуры своей мечты!

Оставить комментарий

очиститьОтправить